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Aos 43 anos e mãe de duas meninas, a atriz Flávia Alessandra esbanja um corpo supertorneado. Mas a boa forma não veio de graça: há anos ela cuida da estética corporal e aposta em uma alimentação equilibrada e exercícios físicos.

Nas fotos que posta no Instagram, Flávia chama atenção pela definição do quadril. Biquínis e maiôs cavados deixam à mostra o bumbum e coxas delineados da atriz, frutos dos treinos que faz com o personal trainer Rafael Lund – responsável também pelo corpo de Deborah Secco e Juliana Paes.

Porém, segundo o treinador conta, sua fórmula é mais simples do que parece.  

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Corpo de Flávia Alessandra

Rafael Lund acompanha Flávia há anos e conta que a agenda da atriz tem estado mais atribulada recentemente, mas, mesmo com menos treinos, ela consegue manter a boa forma, já que se exercita há muitos anos.

Segundo ele, como a esposa de Otaviano Costa está mais magra atualmente, seu treino tem sido focado em fortalecimento e definição da musculatura.

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“De maneira geral, ela continua fazendo o que já fazíamos, que é um treino voltado para o ganho de força, pois ela já está bem magrinha”, comenta o personal. 

Exercícios da atriz

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Segundo Lund, o treino da atriz é simples e descomplicado, e são 4 os principais exercícios para pernas e bumbum realizados por ela:

• Agachamento tradicional
• Agachamento terra
• Cadeira extensora
• Cadeira flexora

A musculação é uma boa aposta para quem quer emagrecer, assim como para as pessoas que desejam aumentar a musculatura e definir partes do corpo. A modalidade ainda é fundamental para prevenir que ocorram lesões em treinos aeróbicos, como a corrida.

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