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Carolina Dieckmann causou certo furor ao publicar uma foto sua no Instagram em que aparece mostrando o abdômen bastante definido. A imagem levantou comentários por parte de fãs com elogios ao shape da artista. Mas, afinal, como ela conseguiu atingir tamanha definição da musculatura abdominal?
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Práticas que ajudaram Carolina Dieckmann a definir abdômen
Muay Thai
Dentre as diferentes atividades orientadas pelo personal trainer Chico Salgado, que mantém seu foco em exercícios para queimar gordura e tonificar os músculos, simultaneamente, está o muay thai.
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A luta ajuda a fortalecer braços, ombros, costas e a secar o corpo – o que contribui para salientar a musculatura.
Em uma hora de aula, queima-se até 1.000 calorias, e o melhor: de forma dinâmica. “A monotonia não existe quando você pratica luta. Extravasa muito mais as energias”, explica Salgado.
Funcional na praia
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Por não ser muito fã de usar aparelhos na academia, Carolina prefere treinos que utilizem o peso do próprio corpo como suporte. É o caso do treino funcional na praia, também conhecido como beach training.
A atividade consiste em movimentos do treino funcional aplicados na areia, o que potencializa o treino, graças à força que é preciso fazer para se manter estável na areia.
Alimentação: frutas e orgânicos
Em relação à alimentação, Carolina já afirmou, no passado, ser contra dietas radicais que eliminam glúten, lactose ou açúcar do cardápio por acreditar na capacidade do organismo em lidar com tais substâncias.
Desse modo, a atriz busca investir em uma alimentação não restritiva, mas rica em frutas, como maçã e banana, em sua versão orgânica.
Fibras para evitar inchaço abdominal
Dietas que priorizam a ingestão de frutas aumentam a ingestão de fibras consequentemente. Um dos principais benefícios disto é a melhora no trânsito intestinal e a consequente diminuição da sensação de inchaço abdominal.
Divididas em solúveis e insolúveis, as fibras são boas aliadas de quem busca perder medidas por diferentes motivos.
As solúveis ajudam no processo de proporcionar ao organismo a sensação de maior saciedade, o que diminui a vontade de comer toda hora.
Quanto às fibras insolúveis, essas são importantes pois absorvem e eliminam a gordura dos alimentos e regulam o trânsito intestinal. “Elas funcionam como uma esponja no estômago e, assim, o corpo não absorve a gordura que foi consumida”, explica a nutricionista Kelly Balieiro, do Femme Laboratório da Mulher.
Comida orgânica ajuda no emagrecimento?
A opção por alimentos de origem orgânica poupa o corpo dos malefícios de produtos químicos injetados em produtos não-orgânicos.
Indiretamente, isso contribui para a manutenção do peso, já que agrotóxicos podem causar intoxicação do organismo, o que promove, dentre outras disfunções, o inchaço e dificuldade na perda de peso. Em caso de alimentos de origem animal, os hormônios ainda podem causar disfunções como a resistência a certos medicamentos, além de conterem agentes cancerígenos.
Por outro lado, apesar de todos os benefícios dos alimentos orgânicos, a nutróloga Silvia Santamaria Correa da Fonseca afirma que não existe ligação direta entre esses produtos e o emagrecimento. “Eles contêm as mesmas calorias que o alimento convencional, ou seja, não são light”, diz a médica. Sendo assim, optar por este tipo de comida não evitará o ganho de peso por quem opta por esse ramo alimentício.
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