Se além de queimar calorias você sente que precisa definir e tonificar as coxas, saiba que uma série simples de poucos exercícios pode dar conta de todo o recado, segundo a blogueira e personal trainer Sia Cooper.
Em seu perfil no Instagram, a profissional ensina os movimentos fáceis e que não exigem equipamentos, ajudam a acabar com a flacidez e ainda ajuda a emagrecer. Aprenda como fazer o treino:
Treino rápido para enrijecer as coxas e emagrecer
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- Exercício 1: faça um agachamento com as mãos posicionadas atrás da cabeça e, na subida, eleve uma das pernas à frente do corpo, tocando o pé com a mão oposta.
- Exercício 2: faça um breve agachamento com os braços erguidos para cima e, na subida, dê um salto, tocando as mãos nas coxas.
- Exercício 3: realize o movimento de afundo e, na subida, dê um chute para trás, voltando à posição inicial e repetindo em sequência.
- Exercício 4: de pé, dê um longo passo para trás com uma das pernas e, em seguida, leve-a para frente com um chute para o alto.
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