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Aos 45 anos de idade, a mãe do cantor sertanejo Lucas Lucco, Karina Lucco, é tão famosa no Instagram – e fitness – quanto o filho. Em suas redes sociais, Karina acumula milhares de seguidores com quem compartilha como mudou radicalmente o corpo com uma pequena mudança em sua vida: caminhadas.
Corpo da mãe de Lucas Lucco
Quem acompanha as redes sociais de Karina Lucco hoje em dia mal imagina que ela já sofreu com o peso logo após parar de fumar.
Em entrevista ao VIX, a mãe do cantor sertanejo revelou que estava incomodada com os quilinhos extras e resolveu iniciar uma dieta simples acompanhada de caminhadas diárias para movimentar o corpo e queimar algumas calorias. Em alguns meses, os resultados eram visíveis.
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Animada com as primeiras mudanças no corpo e, principalmente, com o seu desempenho pessoal, Karina se impôs um novo desafio: acelerar os passos até que se tornassem uma corrida, e deu certo.
“De início, emagreci o que consegui. Depois, vi que eu poderia melhorar mais, me dedicar principalmente na parte alimentar e conquistar um corpo mais definido e mais firme”, contou. “Rapidamente, as caminharam viraram corridas diárias. Então, fiz duas coisas maravilhosas: largar o cigarro e o sedentarismo”, completou.
Antes e depois
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As fotos de Karina no Instagram não escondem a enorme mudança física pela qual ela passou. Uma comparação em especial que ela publicou na rede social gerou muita curiosidade porque mostrava o inverso do que costuma acontecer com as pessoas:
“A primeira foto é de 2000, quando eu tinha 18 anos. Na época, eu acho que estava pesando 70 kg. Na segunda, por outro lado, estou com 56,4 kg”, revelou ao VIX na ocasião, em março de 2018.
https://www.instagram.com/p/CFehloDh7Wm/
Em publicação recente, a mãe de Lucas Lucco comparou mais uma foto antiga com uma atual e escreveu: “Se vc quer realmente alcançar algo, se esforce. Faça por onde merecer, acredite, mude pois obterá sempre um novo e bom resultado!”.
Depois da entrevista ao VIX, Karina continuou investindo em mudar seu corpo e mostrou ao público suas conquistas.
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Em outubro de 2020, ela revelou estar com 58,5 kg, e contou ter chegado a uma taxa de 12% de gordura corporal. “Um kilo e duzentas gramas de gordura transformada em Massa Muscular”, contou aos seus seguidores.
Treino e dieta
Caminhada e musculação
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A caminhada, exercício que motivou e mudou o estilo de vida de Karina Lucco, é uma ótima forma para de despedir do sedentarismo.
Além de não exigir equipamentos ou espaço específico, a pratica ainda melhora a capacidade respiratória, reduz os riscos de problemas cardiovasculares, ativa do metabolismo e combate a retenção de líquidos. De quebra, andar pode emagrecer mais do que uma ida à academia se algumas regras forem seguidas.
De acordo com os especialistas, para promover emagrecimento, é necessário caminhar ao menos 30 minutos diários por no mínimo três vezes na semana.
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Para promover a definição dos músculos, entretanto, foi necessário adotar exercícios de musculação. Atualmente, Karina treina três vezes na semana, fazendo rotatividade dos exercícios e áreas do corpo trabalhadas. Nos outros dois dias da semana, ela se dedica ao pilates, prática que ajuda a tonificar principalmente músculos dos braços e abdômen.
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Alimentação
O mais demorado, segundo Karina, foi de fato entender a importância de uma alimentação equilibrada para alcançar o corpo que desejava. Como ela passou a correr, atividade que consome muita energia, ela se sentia liberada para comer quaisquer alimentos porque não engordava, o que é verdade. Entretanto, ela também não conseguia definir o corpo como desejava.
Com apoio de especialista, ela mudou a alimentação e eliminou não só a farinha branca, como a integral também: “Quase não como.” Além do mais, quando vai comer carboidratos, prefere alimentos com baixo índice glicêmico, como batata-doce, baroa e mandioca.
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Açúcar, refrigerantes e cerveja foram eliminados da dieta. Para não ficar totalmente sem bebidas alcoólicas, o vinho, que possui menos calorias que a cerveja, foi liberado para consumo aos finais de semana, mas sem exagero e acompanhado de algo leve, como um peixe com salada.
Para não ficar sem doces, que são seu ponto fraco, a mãe de Lucas Lucco recorre aos adoçantes. “Amo doces. Ainda bem que hoje no mercado dá para encontrar uma variedade de doces zero açúcar que me salvam”, diz.
Ainda assim, Karina afirma que não se priva de nada, apenas escolhe muito bem o que vai comer. “Se me der vontade, eu como qualquer alimento, mas tem que ser uma coisa que valha muito a pena, para comer com vontade.”
“Como eu comia qualquer coisa, eu não conseguia os resultados de um corpo mais definido e firme. Hoje, eu sei que a comida faz muita diferença na busca de resultados”, afirma.
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