Veja a lista daqueles ingredientes eu diminuem o trânsito intestinal
Está se sentindo constipado e ficou se perguntando se isso pode ter a ver com a sua alimentação? A resposta é sim! Alguns alimentos têm o efeito de deixar o trânsito intestinal mais lento e, por isso, costumam dizer que eles prendem o intestino.
Entender quais são eles, então, pode te ajudar a evitar o desconforto da prisão de ventre. Além disso, eles podem ser seus aliados quando quiser controlar episódios de diarreia. Veja quais são eles:
Lista de alimentos que prendem o intestino
A composição de fibras, água e gordura de um alimento é o que pode fazer com que eles acabem causando a constipação. Aqueles com pouca fibra e baixo teor de água, por exemplo, dificultam o trabalho do intestino, tornando as fezes mais ressecadas e difíceis de serem eliminadas.
- Arroz branco: diferente do integral, é pobre em fibras e costuma ser de fácil digestão, o que pode tornar o intestino mais lento.
- Maçã sem casca e banana-maçã: apesar de saudáveis, essas frutas possuem menos fibras e podem causar constipação.
- Batata: rica em amido, ajuda a dar consistência às fezes, podendo ser útil em casos de diarreia, mas um problema para quem já está com o intestino preso.
- Pão branco e massas refinadas: por serem feitos com farinha branca, tendem a formar um bolo alimentar mais seco e compacto no intestino.
- Queijos e laticínios em excesso: alguns deles contêm carboidratos de difícil absorção para o nosso organismo, o que torna o trânsito intestinal mais lento.
- Chocolate: seu alto teor de gordura e açúcar pode contribuir para a lentidão do intestino.
Vale lembrar, contudo, que tudo irá depender do seu objetivo. Se o intestino estiver muito solto, por exemplo, consumir alguns desses ingredientes pode ajudar. Mas se você sofre com prisão de ventre frequente, o ideal é dar preferência a alimentos ricos em fibras e com boa hidratação.
Além disso, a ingestão de água é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Beber pouca água pode fazer até os alimentos mais ricos em fibras perderem o efeito positivo.
