Veja o que consumir nos dias em que se sentir com menos disposição
Tem dias que o cansaço bate e parece que nem o café te ajuda a ter ânimo? Pois saiba que a alimentação tem um papel fundamental quando o assunto é disposição. Alguns alimentos, por serem ricos em nutrientes específicos, aumentam a energia. Veja abaixo quais são eles.
Quais os alimentos que aumentam a energia?
Banana
Fonte natural de potássio, vitamina B6 e carboidratos complexo, a banana é uma excelente opção de lanche para repor as energias. Além disso, ela também ajuda a prevenir cãibras e dá aquela força antes do treino.
Batata
Tanto a versão inglesa quanto a batata-doce são fontes de carboidratos que ajudam a aumentar a disposição. A batata inglesa ainda conta com vitamina C, vitamina B6 e sais minerais.
Açaí
Com certeza você já ouviu a fama do açaí de dar energia. Pois saiba que isso se deve aos carboidratos da fruta. Além disso, o açaí é rico em vitaminas C, B1, B2 e antioxidantes.
Suco de uva
Precisa repor as energias rapidamente? Então, o suco de uva é perfeito, graças aos carboidratos de rápida absorção.
Beterraba
Não é à toa que algumas pessoas usam a beterraba como pré-treino. Isso porque ela ajuda a levar mais oxigênio aos tecidos do corpo, o que eleva seu nível de disposição.
