9 dicas para conseguir ir à academia todos os dias

junho 30, 2016
Redação

Fazer academia não é tarefa fácil, é preciso muita disposição e força de vontade, principalmente quando bate uma certa preguiça e desânimo. Mas é possível encontrar motivos para conseguir malhar todos os dias, sem desistir. Para isso, as personal trainers da Noiva em Forma, Flávia Picolo e Carina Rosin, recomendam nove dicas para tomar gosto pelos exercícios:

Faça selfies no espelho (sim!)

Tire fotos do seu corpo antes e depois: comparar as imagens pode ser um grande incentivo: “As mudanças mais visíveis também são excelentes fontes de motivação”.

Imponha metas

Desafie-se! As especialistas recomendam: “Colocar metas para alcançar e se superar, animam e motivam para sempre ir mais longe”.

Encontre uma companhia

Convoque uma amiga, namorado, ou qualquer outra pessoa que possa te fazer companhia: alguém para te acompanhar pode deixar a atividade mais animada. “Um incentiva o outro nos momentos de preguiça, permite estreitar os laços e ainda colocar o papo em dia de forma saudável”, exemplificam.

Use a música a seu favor

Selecione uma playlist animada: “Música também pode ser uma excelente companhia para essas horas de exercícios, ouvindo as suas preferidas fazem também o tempo passar mais rápido”.

Tenha um professor

“Ter um profissional que possa te orientar adequadamente e fazer com que atinja seus objetivos, motiva para continuar malhando. Alcançar os resultados almejados faz com que a determinação em se manter ativa aumente também”, definem.

Faça o que gosta

Encontre uma atividade que te dê prazer: as especialistas explicam que não tem prática ideal, vai de cada um, desde que a pessoa se sinta bem. “Muita gente nos pergunta qual é a melhor atividade física para praticar. Uns falam musculação, hidroginástica, caminhada, corrida, entre outros. Mas na verdade, o melhor exercício é aquele que você sente prazer, pois consegue fazer com facilidade”, pontuam.

Tenha um horário fixo

É importante manter a disciplina, por isso, tente não marcar nenhum compromisso na hora dos exercícios. “Ele é tão importante na sua rotina como uma aula de inglês, por exemplo. Isso facilita seu compromisso com a atividade”.

Inove todo dia

Escolha atividades dinâmicas e diferentes de sua rotina: “Fazer exercícios intercalados e atividades diferentes a cada dia, não deixa você cair na rotina e cansar”, finalizam.

Faça avaliações físicas

Procure avaliar sempre os resultados alcançados: fazer avaliações sobre o seu desempenho podem te motivar ainda mais: “Isso te ajuda a traçar novas metas e ajuda seu professor a ajustar sua atividade de modo a alcançar seus objetivos”.