7 comidinhas que desincham para comer à noite e acordar com barriga seca

junho 30, 2016

A revista Marie Claire norte-americana compartilhou uma lista com comidas e bebidas que são toleráveis à noite. As especialistas Keri Gans, autora de “The Small Change Diet” (A dieta da pequena mudança) e Keri Glassman, fundadora do site “Nutritious Life”, ajudaram a compor as dicas, e a gente separou quais aquelas que podem te ajudar a matar a fome.

7 beliscos que não enchem a barriga à noite

Amêndoas e castanhas são fonte de vitaminas, proteína e ômega 3, mas em grande quantidade também têm alto teor calórico. Tente se controlar e contar no máximo 20 unidades e evite as versões muito salgadas –já que o sódio provoca inchaço

Mais que qualquer outra fruta, o mamão papaya tem uma enzima digestiva voltada para ajudar o seu estômago a digerir alimentos mais rápido. Além disso é leve, refrescante e uma das frutas que mais combina com outros farelos que podem agregar uma porção de fibras ao lanche, como flocos de aveia e quinoa

As gorduras saudáveis do abacate ajudam a combater qualquer fome e estimulam o metabolismo de forma produtiva. Só não exagere na quantidade a essa hora da noite, consuma, no máximo, uma metade. Qualquer tipo de gordura em excesso é prejudicial

Frutas são sempre opções saudáveis para quando bate aquela fome à noite, mas algumas delas, como maçã e goiaba, não ajudam muito na sensação de bem-estar e contêm muito açúcar. Prefira as vermelhas, como morangos, amoras e framboesas ou mesmo a tangerina que contêm mais água, além de antioxidantes e vitaminas

Aspargos têm propriedades semelhantes aos probióticos, que ajudam a limpar nosso sistema digestivo. Eles também contêm bem poucas calorias e uma série de nutrientes, como vitaminas e aminoácidos

Acrescente um pouco de fibra e sabor ao iogurte grego light, que também é ótimo para o trato digestivo. Mesmo que a lactose esteja em menor teor no iogurte, à noite, evite se você tiver algum tipo de restrição aos derivados do leite

Como se sabe, as proteínas da carne branca e magra, como frango, peru ou peixe aceleram o metabolismo e ajudam você a queimar calorias mesmo enquanto dorme. Por isso, é um ótima opção para incluir no jantar