Falta de tempo ou mesmo dinheiro não pode ser usada como desculpa para não se exercitar. Você já sabe que é possível realizar diversas atividades físicas em casa e que mantém a saúde e o corpo em forma sem a utilização de qualquer aparelho. O que você precisa é de determinação e força de vontade.
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Para definir os músculos dos braços, por exemplo, você pode contar com um treino indicado pela musa fitness Gabriela Pugliesi em seu canal no YouTube. O primeiro exercício que conta apenas com o peso do corpo é o de flexão fechada, sempre aos poucos, respeitando seus limites e partir, em seguida, para a flexão aberta, com os braços mais longe do corpo e flexão de tríceps, com os joelhos apoiados no chão.
O próximo passo é trabalhar o tríceps com a ajuda de um banco. A atividade ainda pode ser mais intensa ao utilizar uma das pernas para realizar a série com peso. Confira o passo a passo e os detalhes de cada movimento do treino no vídeo abaixo:
