A atriz Christine Fernandes, que está na pele de Josephine na novela “Orgulho e Paixão”, da TV Globo, não se descuida da boa forma. Aos 50 anos, ela mostrou que continua com tudo ao publicar uma foto no Instagram pegando pesado na malhação.
“No pain, no gain. Saúde em foco, corpinho é consequência”, escreveu na legenda da imagem em que aparece de top na academia.
https://www.instagram.com/p/Bn1dR5ogh_V/
Corpo da atriz Christine Fernandes: segredos
A forma da atriz surpreende por não denunciar a idade. Conforme explicou ao VIX a personal trainer Edma Alves – que treina a atriz há sete anos –, a rotina da Christine é bem variada e depende muito dos trabalhos que ela está tocando no momento. “Geralmente, ela treina três vezes por semana”, contou.
A fórmula da treinadora é direcionar o treino para facilitar que a aluna se saia bem nas atividades que estiver realizando naquele momento.
https://www.instagram.com/p/BmjUeXUg9sp/
“Eu opto por pensar na funcionalidade dela. Ela gosta de correr, então eu dou capacidade para ela fazer isso. Ela sempre jogou vôlei, então pensamos em toda funcionalidade do corpo dela. Não tem treino para um local especifico do corpo”, explicou.
De forma geral, cada sessão visa trabalhar mobilidade, força ou movimentação natural. Edma destaca três fatores nos treinos de Christine que garantem sua boa forma e são segredos para um físico enxuto em qualquer idade:
https://www.instagram.com/p/Bk3t8veAS08/
1 – Regularidade
Para a personal, além dos treinos intercalados de mobilidade, força, aeróbico e movimentação natural, um dos maiores segredos do corpo da atriz é que ela é assídua e bem regular. “Ela treina no mínimo três vezes por semana. Sempre treinou. Não larga os exercícios. Isso com certeza é o maior segredo dela”, revelou.
https://www.instagram.com/p/BjD6ExuhNwE/
A regularidade é um ponto chave para ter qualquer modificação no corpo, já que é necessário estimular o mesmo músculo diversas vezes para que ele se desenvolva. Além disso, ser assíduo no treino modifica o metabolismo e garante memória muscular, tornando a manutenção da forma algo muito mais fácil e natural.
2 – Corrida na praia
Edma afirma que a atriz gosta de fazer o treino aeróbico por conta própria e uma das atividades que ele ama é a corrida na praia.
Além de tonificar e endurecer as pernas, os esportes praticados na areia queimam mais calorias do que os feitos em academia. Isso acontece pois, ao pisar no solo fofo, o pé afunda e é necessário que os músculos trabalhem mais para equilibrar o corpo.
3 – Transport
Christine também aposta em aparelhos ergométricos na academia para trabalhar a capacidade cardiorrespiratória e ter queima de calorias – e um deles é o transport.
O aparelho simula movimentos de corrida com subidas e descidas e, desta forma, endurece glúteos e enrijece pernas sem comprometer articulações, já que não há impacto. Ele trabalha intensamente os membros inferiores – mais ainda do que a esteira – e, por exigir esforço intenso e contínuo, oferece um gasto elevado de energia.
4 – Escada
O simulador de escada é um dos grandes aliados da boa forma de famosas e é queridinho especialmente das mulheres por aliar gasto calórico com tonificação de glúteos e pernas.
Em meia hora, é possível torrar cerca de 300 calorias, mas não apenas isso. Por ser um exercício intenso, a frequência cardíaca permanece alta o tempo inteiro, o que favorece a queima de gordura mesmo após o exercício acabar.
Além disso, o esforço contínuo melhora o condicionamento e fortalece pernas, coxas e glúteos, contribuindo para um bumbum empinado, durinho e sem celulite. Outra musculatura que é exigida, porém de forma indireta, é o core, já que a força abdominal é necessária para manter o equilíbrio.
