Acordar de bom humor é praticamente garantia de um dia produtivo e longe de estresses desnecessários. Mas, como nem sempre é fácil pular da cama esbanjando energia, vale a pena recorrer a alguns truques simples e bastante eficazes.
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Como ser mais disposta pela manhã
Ter um sono de qualidade
Dormir bem é essencial para acordar bem. E isso significa um sono de qualidade, não quantidade. Ou seja, dormir muitas horas, mas não conseguir relaxar, faz com que o corpo esteja ainda mais indisposto pela manhã.
Deixar a luz do dia entrar
A iluminação do quarto também é importante. Assim como a melatonina, hormônio do sono, é produzido em mais quantidade em ambientes escuros, ter uma entrada para a luz matinal é importante para “avisar” ao organismo que o dia começou.
Não ativar a “soneca” do despertador
É fundamental levantar assim que o despertador toca e não ficar enrolando na cama por mais cinco minutinhos. Quanto mais tempo deitada depois de acordar, mais preguiçoso corpo fica.
Praticar atividades físicas
Praticar uma atividade física pela manhã e deixa a mente mais alerta e libera endorfina. Se não der para praticar exercícios, faça pelo menos um alongamento antes de se levantar.
Ter uma alimentação equilibrada
Aposte em alimentos fonte de triptofano, como Leite e derivados, carnes, cereais integrais, castanha do Pará, castanha de caju. Esse aminoácido estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pelo bom humor.
Confira uma receita para deixar seu café da manhã (e seu dia) ainda melhor.
Mousse de cacau e tâmaras
Ingredientes
meia xícara (chá) tâmaras desidratadas e sem caroço picadas (150 g)
meia xícara (chá) de Leite Líquido MOLICO® morno
1 banana congelada picada
1 colher (sopa) de nozes
3 colheres (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de mel
1 xícara (chá) de Nestlé Nesfit
Modo de preparo
Em um recipiente, deixe as tâmaras de molho no Leite MOLICO por cerca de 20 minutos. Transfira para um liquidificador, acrescente a banana, o cacau em pó e o mel e bata bem até obter um creme homogêneo. Distribua em taças e leve à geladeira por 1 hora até que fique firme. Acrescente o Nestlé Nesfit e sirva.
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 25 minutos
Tempo total de preparo: 1 hora e 25 minutos
Dica: se desejar, substitua as tâmaras por ameixas pretas desidratadas.
