Toda atividade física deve receber aval médico e ser orientada por um instrutor, já que mesmo os exercícios considerados mais simples podem resultar em prejuízos ao corpo se realizados de maneira equivocada. Confira exemplos de exercícios comuns nas academias que podem te machucar se forem feitos sem supervisão:
Exercícios de forma errada prejudicam a saúde
1. O exercício de Leg Press inclinado pode forçar demais as articulações dos joelhos e causar lesões no futuro. É importante, neste exercício, não exagerar no peso e fazer com que os movimentos sejam mais longos e lentos.
2. Agachamento em aparelhos não mais indicados para quem já possui uma boa estrutura física. Iniciantes devem, preferencialmente, iniciar a atividade sem pesos, que favorece a movimentação com uma postura mais correta e que não sobrecarrega as articulações.
3. Somente pessoas com articulações de ombro muito móveis podem manter a coluna reta o suficiente para fazer corretamente o exercício de Pull-down. Feito de forma equivocada, pode levar a várias complicações, como lesões nos ombros, pescoço e vértebras cervicais.
4. Até mesmo o treino mais simples de cardio, como corrida na bicicleta ergométrica, pode causar problemas de saúde. Focando nos movimentos das pernas você pode, sem perceber, acabar se inclinando demais sobre o guidão e segurando firme demais no apoio, comprometendo a postura e aplicando força desnecessária que sobrecarrega coluna, ombros e cotovelos.
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