3 exercícios para praticar no mar que torram muitas calorias e trabalham o corpo todo

março 21, 2017
Paulo Nobuo

Praticar atividades na piscina queima muitas calorias e deixa o corpo durinho, mas quem tem a oportunidade de se exercitar no mar pode tirar ainda mais proveito com atividades divertidas na água que secam e definem todos os membros. Conheça algumas opções:

Exercícios para fazer no mar e emagrecer

Remada: em uma hora de atividade em um caiaque é possível eliminar cerca de 330 calorias e garantir bom trabalho de braços, costas, ombros e lombar. Cerca de 85% dos músculos do corpo é exercitado durante a prática.

Surfe: por ser complexo e exigir bastante esforço, a modalidade trabalha coordenação, condicionamento físico geral, equilíbrio, resistência, agilidade e potência de braços. Em apenas uma hora é possível queimar até 300 calorias. O exercício ainda trabalha principalmente membros superiores, que não param de remar, e pernas, que são usadas, mas não chegam a ficar fadigadas.

Stand up paddle: o exercício que conquistou as famosas pode secar até 600 calorias em hora e consiste em manter-se de pé sobre uma prancha e remar no mar. Além de relaxar o corpo, a atividade ainda trabalha membros superiores e inferiores.