13 frutas que os nutricionistas dizem que comem sempre

junho 30, 2016
Paulo Nobuo

Comer cinco diferentes tipos de fruta diariamente reduz os índices de colesterol, diminui riscos de problemas vasculares, garante longevidade e ajuda na dieta. Você certamente já ouviu isso do seu médico. Geralmente ricas em nutrientes e com baixas calorias, as frutas devem estar presente no cardápio de qualquer pessoa que pretende emagrecer e levar uma vida saudável. Conheça algumas das variedades de frutas que os próprios nutricionistas dizem que comem sempre:

Abacaxi: refrescante e cheia de fibras, a fruta também tem propriedades que agem no organismo como anti-inflamatório natural.

Abacate: o consumo diário da fruta pode derrubar os níveis de colesterol ruim e aumentar o bom colesterol no organismo.

Amora: tem baixas calorias e contém antioxidantes e vitamina C.

Banana: boa fonte de potássio e fibras solúveis, a fruta é excelente para o bom funcionamento dos músculos do coração.

Cereja: a fruta é rica em antocianinas, antioxidantes que são conhecidos por reduzir a inflamação de forma tão eficaz quanto analgésicos.

Cranberries: também chamada de oxicoco, a fruta é aliada do bom funcionamento do coração. O consumo regular de cranberries pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em até 40%.

Framboesa: assim como amoras e morangos, a fruta é rica em vitamina C, que tem se mostrado útil no combate ao estresse.

Laranja: poderosa fonte de vitamina C, a fruta ainda pode ser uma boa e saborosa aliada contra a ansiedade.

Limão e lima: as frutas cítricas são ricas em vitamina C e são uma grande fonte de fibra.

Maçã: a fruta reduz o colesterol e ajuda a combater doenças cardíacas, segundo pesquisa da Universidade do Estado da Flórida.

Melancia: pouco calórica, a fruta ajuda a reduzir a pressão sobre vasos sanguíneos.

Melão: além de ser altamente diurética, a fruta ainda fornece fibras e vitaminas.

Pera: apenas uma pera contém 15% de sua quantidade diária recomendada de fibras. Deixe a fruta longe do descascador. Sua casca é o lugar onde a fibra está mais presente.