10 dicas para noivos que querem emagrecer em pouco tempo para o casamento

abril 28, 2017
Paulo Nobuo

Se apenas às vésperas do casamento você percebe que poderia sair melhor nas fotos e se sentir mais feliz com o próprio corpo com alguns quilinhos a menos, saiba que não é preciso se desesperar. Medidas simples e práticas são capazes de promover perda de peso mesmo em poucos dias. Conheça as principais dicas:

Dicas para emagrecer em pouco tempo

1. Antes de mais nada, estabeleça metas realistas e não ambicione perder muitos quilos em poucas semanas ou meses. Objetivos racionais evitam frustrações à toa, ansiedade e comportamentos arriscados para a saúde.

2. Invista em substituições inteligentes para perder peso sem sofrimento. Troque queijos amarelos e gordurosos por cottage ou ricota, cereais refinados por integrais, sal e temperos prontos por ervas naturais, além de carnes gordurosas por peixes e frangos.

3. Consuma mais chás, como o verde, branco ou preto, por exemplo, que são termogênicos e aceleram o metabolismo, fator que contribui para maior queima de calorias.

4. Transforme suas saladas em pratos mais inteligentes e nutritivos. Equilibre folhas e legumes com grãos ou cereais integrais e inclua uma fonte de proteína, como frango, ovos, carne ou peixe. Tempere com ervas, limão, azeite, vinagre de maçã ou iogurte desnatado.

5. Se não conseguir arrumar tempo para ir para a academia, realize atividades físicas simples no dia a dia, como caminhada, andar de bicicleta, dança e subir e descer escadas, por exemplo.

6. Não ignore a importância de uma boa noite de sono. Além de aliviar o estresse e a ansiedade, que são gatilhos para a fome impulsiva, dormir bem ainda regula hormônios que controlam o apetite.

7. Sempre que possível, mantenha em mãos um caderninho para anotar o que você come os momentos em que sente mais fome. Analisar sua relação com a comida e seus hábitos ajuda no processo de emagrecimento.

8. Inclua mais fibras na dieta para garantir maior saciedade e bom funcionamento do intestino. Frutas, folhas verdes, legumes, grãos integrais e leguminosas são exemplos de opções que ajudam a perder peso de forma rápida e eficiente.

9. Beba pelo menos dois litros de água por dia para deixar o organismo em pleno funcionamento e eliminar as toxinas que provocam inchaço e, consequentemente, aumento dos números na balança.

10. Tome um café da manhã reforçado, rico em fibras e proteínas, e faça pequenos lanches entre as refeições. Mudar os hábitos alimentares melhora a saúde, traz disposição e permite a perda e a manutenção do peso a longo prazo.