Além de aliviar o estresse, descansar o corpo e a mante, garantir bom humor e até mesmo ajudar no processo de emagrecimento, uma boa noite de sono é essencial para que o organismo funcione corretamente e não sofra com doenças.

Leia também:
Principais causas da insônia e tratamentos
Receita contra insônia: mingau para fazer à noite e dormir melhor
Receitas e dicas para a insônia que são infalíveis

A indicação médica de dormir por pelo menos 7 horas nem sempre é seguida, especialmente por quem tem dificuldade em pegar no sono e acaba rolando na cama, aumentando ainda mais a ansiedade. Durante a infância, sua mãe ou avó certamente chegou a recomendar o tradicional leite morno para descansar, mas o que você não sabia é que o método é eficaz e cientificamente comprovado.

Segundo artigo selecionado pelo Hospital Albert Einstein, a fórmula da vovó funciona mesmo porque o leite é rico em triptofano, substância que naturalmente induz ao sono, além de aumentar a quantidade de serotonina, que funciona como sedativo no cérebro, colaborando para uma noite de sono tranquila e relaxante.

A sugestão original ainda pode ser potencializada se você adicionar uma colher de mel ao leite. De acordo com Gláucia Berreta Ruggeri, médica do Centro de Saúde Ocupacional da instituição, o alimento doce é um carboidrato simples e, por isso, facilita a absorção do triptofano.

Conheça mais receitas para ter uma boa noite de sono:

[bolsatv receitas-para-dormir-melhor]