Quem gosta de cuidar do corpo e frequentar academia sabe que apostar em treinos específicos e caprichar na alimentação saudável é indispensável para garantir resultados rápidos, satisfatórios e duradouros. Mas saiba que uma boa noite de sono também conta na hora de perder peso e queimar gordura.
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Quando você dorme mal ou não tem as oito horas de sono recomendadas por especialistas tem seu nível de cortisol aumentado e diminuição de testosterona. Uma boa noite de sono ajuda no reparo, recuperação e equilíbrio hormonal, além de contribuir para construção de músculos.
O sono funciona como um repositor de energias físicas e mentais. Ignorar o descanso compromete funções vitais do organismo, podendo provocar problemas de cognição, alterações na pressão arterial, desregulação do metabolismo e, consequentemente, aumento da gordura corporal.
Se você possui dificuldade para dormir, evite ingerir alimentos e bebidas estimulantes, com cafeína, após as 17 horas. Conheça ainda outras dicas para dormir bem, como deixar o seu quarto mais aconchegante e veja a posição ideal para ter uma boa noite de sono.
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