Perca 2,5 kg em uma semana (e sem sofrer): te ensinamos o segredo

outubro 9, 2018
Paulo Nobuo

Se você sente que precisa desinchar e perder alguns quilinhos em pouco tempo, mas não pretende investir em um longo e complexo plano alimentar diferente, saiba que pode adotar medidas simples que ajudam a emagrecer até 2,5 kg em uma só semana, sem sofrimento e sem passar fome.

É importante ressaltar, no entanto, que as dicas para emagrecer em 7 dias não devem ser encaradas como uma dieta a longo prazo, que só deve ser realizada com a orientação de um profissional de saúde.

Dicas para emagrecer em uma semana

1. Consuma alimentos ricos em fibras, como folhas verdes, brócolis, grão-de-bico, feijão, mamão, entre outros, além de 2 colheres (sopa) de semente de linhaça ao longo do dia para favorecer o funcionamento do intestino e eliminar inchaço e constipação.

2. Troque o suco de frutas por água aromatizada uma vez por dia. O hábito faz com você consuma menos 700 calorias na semana. É importante ainda consumir pelo menos 2 litros de água diariamente para melhorar o funcionamento do organismo, diminuir o apetite e turbinar a eliminação de toxinas.

3. Elimine do cardápio alimentos que intoxicam o organismo, como açúcar branco, bebidas alcoólicas, comidas ultraprocessadas e ricas em conservantes. Diminua o consumo de sal de cozinha, dando preferência a ervas e temperos mais naturais.

4. Durante a semana, corte ou diminua a ingestão de lactose. Ela tem difícil digestão, aumenta a produção de gases e causa desconforto e inchaço. Procure alternativas como leite vegetal e derivados, por exemplo.

5. Diminua ou elimine a ingestão de glúten (só pelo período). O corpo tem dificuldade de quebrar o glúten e, por isso, ele causa uma leve inflamação no intestino, além de poder provocar prisão de ventre.

6. Inclua na sua alimentação alimentos termogênicos como gengibre, canela e pimenta, por exemplo, que aceleram o metabolismo e turbinam a queima de gorduras. Melhor ainda se for pela manhã.

7. Deixe de consumir carne vermelha no período, já que ela é mais difícil de ser digerida. Priorize as proteínas vegetais e as magras, como frango, peru ou peixe.

8. Aposte no chá-verde: para expulsar o resto das toxinas do corpo e o excesso de líquidos, prepare uma garrafa de 1,5 litro de chá-verde (feito naturalmente a partir da erva) e beba ao longo do dia.

9. Por fim, mantenha uma boa rotina de sono e, se possível, durma pelo menos 30 minutos a mais na semana, caso não consiga ter um descanso noturno de cerca de 7 horas. O sono inadequado está associado a um metabolismo mais lento e desregula hormônios relacionados ao apetite e à saciedade.