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ATU 15 Set 2021 – 05:49 PM EDT

7 ejercicios para aumentar los glúteos: conseguirás la forma de durazno

Conseguir unos glúteos grandes, redondos y firmes es uno de los principales objetivos al momento de realizar una rutina de ejercicio, pero no son imposibles de formar como parece.
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ATU 30 Jul 2021 – 05:03 PM EDT

Cómo tener un derriére de durazno usando ligas: 7 ejercicios para añadir a tu rutina

Las sentadillas con peso no son el único ejercicio efectivo para tener un derriére de durazno; existen algunas alternativas que se pueden hacer con ligas para obtener mejores resultados.
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ATU 17 Jun 2021 – 01:57 PM EDT

Saltar la cuerda y 7 ejercicios que queman más calorías: no pierdas tu tiempo con otros

No todos los ejercicios funcionan igual para las personas, pues cada quien es diferente y tiene necesidades o capacidades distintas.
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ATU 2 Jun 2021 – 10:48 AM EDT

¿No tienes pesas en casa? 3 formas en que puedes sustituirlas sin gastar mucho dinero

Los entrenamientos en casa tuvieron una explosión de popularidad debido al confinamiento por el COVID-19, pues era riesgoso acudir a gimnasio y otros centros deportivos para estrenar.
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ATU 7 Jun 2021 – 05:07 PM EDT

5 ejercicios para bajar la panza y aplanar el abdomen (no son planchas)

Realizar entrenamiento de abdomen no sólo te ayudará a obtener los cuadritos que forman el six pack, también lograrás una base estable que reducirá, controlará y producirá fuerza para tus diferentes extremidades.
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ATU 25 Mai 2021 – 11:50 AM EDT

5 alternativas para hacer cardio HIIT correctamente y tener mejores resultados

El cardio es la manera más rápida de quemar grasa, pues la cantidad de calorías que consumes en una hora es más elevada que al hacer pesas u otras actividades.
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ATU 24 Mai 2021 – 12:17 PM EDT

7 ejercicios quema grasa que te pondrán en forma sin lastimar tus articulaciones

Hacer ejercicio cuando se tiene una lesión no es sencillo, debido a los constantes dolores y molestias que genera. Por eso, se deben elegir los movimientos adecuados para tus necesidades y objetivos, pero sin causarte problemas graves a la larga.
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ATU 20 Mai 2021 – 01:54 PM EDT

¿Cuándo es mejor hacer cardio, antes o después de las pesas? La explicación de los expertos

Una de las mayores dudas dentro del gimnasio es el orden en que debes realizar los ejercicios, pues esto puede tener repercusiones en tus resultados a corto, mediano y largo plazo.
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ATU 18 Mai 2021 – 05:50 PM EDT

Dile adiós a los rollitos del pecho con una pequeña, pero intensa rutina de 5 ejercicios

Hay zonas del cuerpo en donde se acumula una mayor cantidad de tejido adiposo, por ejemplo el área el bra, las agarraderas del amor (lonjitas) y las cartucheras (chaparreras).
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ATU 24 Mai 2021 – 01:20 PM EDT

Para acelerar tus resultados en el ejercicio hay 5 cosas que debes hacer después de tu rutina

Hacer ejercicio y ponerse en forma no es cualquier cosa, pues para obtener los resultados deseados se requiere algo más que ejecutar correctamente los ejercicios adecuados.
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ATU 18 Mai 2021 – 01:30 PM EDT

Adelgaza la parte interna del muslo con 5 ejercicios sencillos y fáciles de hacer en casa

Es común que en los entrenamientos de pierna se trabajen los femorales —se ejercitan bíceps y cuádriceps—, los glúteos y los gemelos (pantorrillas), pero los demás grupos bajos quedan relegados.
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5 ejercicios que puedes hacer si tienes una lesión y no quieres empeorarla

Las lesiones son más comunes de lo que imaginas y pueden ocurrir en cualquier momento durante una rutina o entrenamiento. Por eso es de vital importancia cuidar la ejecución de tus ejercicios.
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¿Las planchas ya no son suficientes? 5 variaciones que te darán el reto que necesitas

Las planchas son uno de los ejercicios más intensos para el abdomen y también uno de los más sencillos de realizar, pues sólo se necesita espacio en el piso y tus deseos de trabajar el core.
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Oso isométrico y otros ejercicios poco conocidos que te harán quemar muchísimas calorías

¿Sientes que tu entrenamiento se tornó algo monótono y aburrido? Es probable que quieras darle un poco de variedad para que lo disfrutes más y te motives a seguir en el camino fitness.
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Logra un derrière redondito con 5 ejercicios que no lastiman tus rodillas (ni son sentadillas)

Para que los glúteos crezcan en el gimnasio, los más común es que las rutinas incluyan sentadillas como uno de los ejercicios básicos.
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Cinturita de avispa sin morir en el gimnasio: esta rutina de Belly Dance te la dará

El Belly Dance es una de las disciplinas más sensuales del mundo, así como una de las maneras más efectivas para tonificar tus piernas, glúteos y abdomen.
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¿Cuántas calorías tengo que quemar para perder un kilo de grasa?

Cualquier momento es bueno para perder peso, pero esta misión no es tan fácil como parecería, pues requiere de constancia y disciplina para realizar cambios en tu estilo de vida.
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Rutina matutina para fortalecer tus glúteos (sólo requiere 5 ejercicios y 15 minutos)

Realizar una pequeña rutina de ejercicios antes de comenzar tu día tiene muchos beneficios y uno de los principales es que te ayuda a quemar calorías, algo fundamental para perder peso.
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¿Aumentar los glúteos y adelgazar al mismo tiempo? Tenemos el ejercicio perfecto

Decenas de ejercicios prometen tonificar tu cuerpo, hacerte quemar muchísimas calorías y ayudarte a ganar músculo, pero sólo hay uno que tiene resultados comprobados.
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