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Aprenda como preparar a bebida refrescante que garante saciedade e favorece o bom funcionamento do intestino

Saudável, nutritivo e com grande poder emagrecedor, um bom mingau preparado com ingredientes certeiros não contribui apenas para a perda e controle do peso. As receitas, fáceis de fazer, ainda podem substituir refeições e promover vários benefícios para a saúde como um todo. Confira algumas opções:

Que tal uma sobremesa que, além de ser permitida na dieta, ainda é capaz de regular o sono? Se você se interessou pela ideia, precisa então aprender a receita indicada pela nutricionista Patricia Davidson do bolo de banana com aveia que mata a fome e ajuda a combater a insônia. E o melhor: não leva farinha e nem açúcar.

A tapioca é uma opção saudável e versátil para o preparo de lanches e refeições durante uma dieta: sem glúten, sem gordura, pouco sódio e muito espaço para a criatividade na cozinha. Acontece que ela tem um ponto negativo por causa do seu alto índice glicêmico - o que provoca picos de insulina no sangue, levando o corpo a sentir mais fome logo em seguida. Porém, existe um truque para minimizar este efeito.

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Combinação de boas fontes de proteína e fibras, a união entre o ovo e a aveia pode garantir diversas preparações saudáveis e deliciosas que cabem na dieta. Confira 4 ideias de receitas fit com os dois alimentos para incluir no cardápio, indicadas pelo perfil no Instagram Dieta Sem Sofrer:

Este cereal rico em minerais, vitaminas do complexo B e E, proteínas e fibras integra quase todas as dietas de emagrecimento com saúde. Poderosa, a aveia é capaz de diminuir o colesterol ruim, controlar a pressão arterial e a quantidade de açúcar no sangue.

Não são poucas as razões pelas quais a aveia sempre aparece na lista de alimentos indicados por médicos e nutricionistas, especialmente a pacientes que desejam perder peso. O cereal é uma verdadeira bomba de saúde que favorece o bom funcionamento do organismo, combate doenças e ainda turbina o emagrecimento.

Rico em nutrientes e capaz de promover diversos benefícios para a saúde, o leite de aveia é excelente alternativa de alimento para pessoas que sofrem de intolerância à lactose, seguem uma dieta vegana ou mesmo desejam reduzir o consumo de leite de vaca.