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prática do ioga-Tasaudavel

Yoga para iniciantes

Publicado 30 Jun 2016 – 06:24 PM EDT | Atualizado 3 Abr 2018 – 09:17 AM EDT
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A saudação ao sol é uma das sequencias de movimentos mais conhecidas. Ela oferece benefícios ao corpo e também pode ser feita em casa. Comece de pé, com as palmas das mãos unidas na frente do peito. Em seguida, curve o tronco para trás, juntamente com os braços esticados. Volte para frente, levando às mãos até os pés. Coloque as palmas sobre o chão, deixe um dos joelhos dobrados, enquanto a outra perna fica esticada para trás. Deite  bruços e levante o tronco, deixando o peito bem aberto.Para finalizar, apoie as duas mãos e os dois pés no chão, de modo que as costas fiquem esticadas e os quadris para o alto. 

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