As pessoas que seguem dietas alternativas costumam tentar aumentar o consumo de água e outras bebidas saudáveis. Trazemos-lhe aqui algumas dicas que serão de utilidade para melhorar sua alimentação.
Água
Algumas pessoas acham mais fácil bebê-la a uma temperatura ambiente ou levemente aquecida. Segundo a medicina chinesa tradicional, beber quantidades excessivas de água fria pode causar problemas digestivos. Se você bebe água da torneira, é recomendável que compre um filtro. Outra dica para ingerir maiores quantidades de água diariamente é espremer um limão ou uma laranja na água para dar-lhe sabor.
Chás ervais
Chás ervais sem cafeína são outra boa opção. Hortelã e camomila são ótimas ervas para a digestão e reduzir o inchaço.
Sucos vegetais
Os sucos vegetais são ótimos antioxidantes. Evite sucos com conservantes e aqueles que contenham sal. Aipo, pepino, funcho e salsinha são excelentes escolhas.
Vitaminas
Uma vitamina feita com uma combinação de frutos frescos ou congelados, uma medida de pó de proteínas, leite de soja ou arroz e óleo de linho é perfeita para começar o dia.
Sucos de frutas
Em geral, é melhor comer frutas do que bebê-las. Tente diluir o suco de frutas com água – uma parte de suco de frutas sem açúcar para três partes de água. Você pode usar água com gás desde que ela seja baixa em sódio.
Consuma bebidas saudáveis e lembre-se de evitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas para melhorar sua dieta e, em consequência, ter uma maior qualidade de vida.
