Se você tem sonhado mais durante a quarentena pela crise do novo coronavírus ou percebeu que os sonhos andam mais reais – e até mesmo mais estranhos -, não se assuste: isso faz sentido e tem explicação.
Segundo especialistas consultados pelo VIX, a mudança na rotina provocada pelo isolamento social somada aos sentimentos despertados pela pandemia podem influenciar diretamente na quantidade, qualidade e conteúdo dos sonhos.
Pandemia de coronavírus influencia o sono e sonhos
Para entender por que estamos sonhando tanto nesta quarentena, é preciso compreender a dinâmica do sono. Ao dormir, nós passamos por quatro fases do sono. Uma delas é a chamada sono REM (sigla em inglês para Rapid Eye Movement – movimento rápido dos olhos), que corresponde ao sono mais profundo e quando os sonhos mais vívidos e intensos acontecem.
Considerada a última fase do sono, o sono REM acontece durante a maior parte do tempo que estamos dormindo, sendo as primeiras horas da manhã o seu principal momento de sua atividade.
Mais tempo de sono REM
Uma das explicações para a mudança observada pelas pessoas pode estar na duração do sono. Isso porque é possível não que estejamos sonhando mais, mas sim dedicando mais horas do nosso dia para dormir, o que implica em mais momentos no sono REM.
“Se o paciente está dormindo mais durante a noite por estar em quarentena, por mais tempo, ele pode até ter mais REM de fato em número absoluto”, diz Luciane Mello, otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono.
O psicólogo Raphael Mello reforça a teoria, já que sem a necessidade de locomoção ao trabalho e a impossibilidade de realização de outras atividades, como de lazer, é natural que se durma mais.
“As pessoas estão sonhando mais porque estão dormindo mais, e não só isso: dormindo mais pela manhã. Neste período do dia, nós sonhamos mais naturalmente. Digamos que, de cara, essa explicação é a mais fisiológica que podemos dar pelo momento”, diz.
Mais despertares durante a noite
Mas o sono prolongado não é a única hipótese levantada pelos especialistas. Por se tratar de uma situação inédita, a quarentena interfere na qualidade do sono por trazer uma carga de ansiedade e estresse a mais na rotina, o que, segundo Luciana, é um dos fatores que contribuem para lembrarmos mais dos sonhos.
A médica explica que a ansiedade ou mesmo hábitos nocivos à saúde que podem aumentar nesta quarentena, como o aumento no consumo de bebida alcoólica, levam ao chamado microdespertar – evento cerebral que nos ajuda a lembrar mais dos sonhos.
“Alguma pessoas estão mais ansiosas com as questões futuras profissionais, as sobrecargas de função por estarem trabalhando de casa, a mensagem do chefe que chega fora do horário do expediente, a falta de rotina”, exemplifica Luciana sobre os fatores que podem desencadear a ansiedade. “Isso pode levar o paciente a ter mais despertares durante a noite, o que chamamos de recall do REM, que causa a sensação de lembrar mais dos sonhos e ter sonhado mais”, explica.
Raphael adiciona que a ansiedade também é fruto de um grande sentimento de frustração despertado tanto pela impossibilidade de sair de casa, como pelo medo do coronavírus.
“Estamos em casa, com medo de sair e contrair uma doença que pode ser fatal. Os sonhos neste período são fruto de pensar que estamos sem muito controle, de não se ter o que fazer a não ser estar em quarentena e não tem como controlar esse vírus. E lidar com a ausência do controle é uma das maiores frustrações”, diz o psicólogo.
Sonhos mais vívidos na quarentena
Muitos não estão só com a sensação de sonhar mais, mas também de que os sonhos andam mais “reais”.
Um aspecto que ajuda a explicar este fenômeno está na própria crise que o mundo passa e que ajuda a intensificar medos.
Raphael explica que, em linhas bem gerais, nossos sonhos refletem nossos desejos e temores, desejos e antidesejos. Diante da quarentena e de uma pandemia, existe medo da contaminação pelo vírus e da morte (nossa e de pessoas queridas).
“E quando estamos diante da morte, qual é o antídoto? A vida. Então, é totalmente natural que, em uma situação angustiante como a possibilidade da morte, o cérebro busque o prazer e afirme a vida”, diz o psicólogo.
Sonhos mais estranhos na quarentena
Há mesmo quem fale em sonhos mais bizarros neste momento. Segundo Raphael, isso pode acontecer porque os sonhos acabam refletindo inseguranças do momento.
“Muitas vezes, os sonhos dessa quarentena podem estar relacionados a problemas que são pontuais e derivados da vida com restrições. Tenho observado em pacientes que eles estão desorganizados e isso impacta na qualidade de vida e nos sonhos. E isso acaba fazendo com que as pessoas tenham sonhos com ou em momentos difíceis. São sonhos com cobranças, com fugas, sonhos de que estão caindo, lutando ou com algo que elas deixaram para trás”, diz Raphael.
É possível, ainda, uma combinação de sonhos que revelem traços do nosso inconsciente e a situação atual.
“O inconsciente é como uma caixinha de Pandora: está tudo guardado na sombra e ele pode ser a fonte das angústias e injustiças que são perceptíveis desde a infância. Os sonhos estranhos trazem um conteúdo que já está dentro de nós. Com esta nova rotina e a iminência da morte, o cérebro faz com que os nosso sonhos tenham um conteúdo que já é nosso somado a uma situação que estamos vivendo hoje (..) Se pensarmos que o sonho é um viés para o nosso inconsciente, estamos falando que não só estão relacionados ao coronavírus, mas também a todos os medos e questões mais profundas. Muitas simbologias que vêm nos sonhos trazem medos infantis e questões mal resolvidas e que estão na caixinha do inconsciente”, diz.
Sonhos com o coronavírus
Pois é: se você é a pessoa que tem sonhado muito com o coronavírus, não fique preocupado. É normal.
Como dito pelos especialistas, os sonhos geralmente estão conectados com acontecimentos do nosso dia a dia e podem ficar desconexos. Com a enxurrada de notícias sobre coronavírus, informações sobre a pandemia e a experiência da quarentena, é normal que os sonhos reflitam a situação do cotidiano durante as horas de sono.
“Para aqueles que estão sonhando diretamente com o coronavírus ou tendo vários pesadelos, a resposta mais evidente que podemos dar é que tem obviamente a ver com estresse físico e mental causado pela pandemia. Estamos vivendo uma situação de confinamento e de medo e isso interfere muito nos sonhos (…) Esta crise sanitária, desse modo, pode aparecer frequentemente no sonho, seja de uma forma explícita ou de formas não muito claras”, diz Raphael.
