Entenda os motivos pelos quais você deveria considerar esse suplemento na sua rotina
Embora seja muito vinculada à prática de esportes, a creatina é uma ótima opção de suplemento para a saúde de qualquer mulher. Responsável pela regeneração de ATP, a principal moeda energética das células, ela pode auxiliar na rotina exaustiva das mulheres e garantir mais vigor para lidar com as demandas do dia a dia.
Como a creatina pode ser benéfica para a saúde da mulher
Segundo um post no Instagram da farmacêutica Francielle Castro, a creatina cumpre papéis muito importantes no organismo feminino. Um deles, por exemplo, tem relação com a massa muscular da mulher.
Além de ser menor do que a do homem, ela costuma diminuir em momentos de estresse crônico, envelhecimento, menopausa e restrição calórica. O suplemento, então, melhora a capacidade de regeneração energética do músculo preservando a massa magra, melhorando a resposta aos treinos e atuando na manutenção do metabolismo.
O cérebro também é um órgão que se beneficia da creatina. Isso porque estudos já relacionam a suplementação com benefícios como:
- melhora da memória;
- aumento da capacidade de concentração;
- diminuição de fadiga mental.
Já com relação à menopausa e sinais do envelhecimento, o suplemento, além de garantir uma manutenção da força e capacidade muscular, também age em fatores ligados à longevidade.
Quanto tomar?
De acordo com a especialista, a forma mais estudada do suplemento é a creatina monohidratada e, de acordo com atualização da ANVISA, o limite diário é de 5g por dia.
