Ao contrário do que muita gente acredita, a ansiedade não é apenas uma emoção passageira, mas sim uma transtorno sério, com sintomas específicos, que afetam o corpo e a mente.
Além de exigir ajuda médica, terapia e possivelmente o uso de remédios, a condição pode ser aliviada de forma comportamental, com mudanças de comportamento.
Hábitos que pioram a ansiedade
1. Falta de rotina e desorganização em tarefas simples do dia a dia pioram a ansiedade, pois aumentam as chances de imprevistos que tendem a acentuar o sofrimento.
2. Dormir pouco, além de prejudicar a saúde física, a concentração e até a manutenção do peso, também potencializa a ansiedade. Procure manter uma rotina regular de sono e descansar pelo menos 7 horas todas as noites.
3. Redes sociais desempenham papel crucial no transtorno. Diversos estudos apontam que passar muito tempo no celular, checando mensagens e buscando atualizações aumenta o estado de ansiedade.
4. Os hábitos alimentares também podem influenciar na ansiedade. Em momentos de crise é importante, por exemplo, evitar comidas que aumentam o nervosismo e pioram o mal-estar.
5. A tentativa de controlar todos os aspectos da vida, ser o melhor no trabalho, realizar todas as tarefas de casa, enfim, se sobrecarregar e não distribuir funções entre empregados e membros da família pioram o sentimento de ansiedade.
Como evitar e tratar a ansiedade
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