O café, produto imediatamente relacionado à cafeína, de tempos em tempos transita entre os papéis de vilão e amigo da saúde, mas os mais recentes estudos indicam que seu consumo, em doses moderadas, pode trazer diversos benefícios e até proteger contra doenças.
A cafeína, apesar de segura, assim como qualquer outro tipo de substância, pode provocar efeitos colaterais indesejáveis se ingerida em excesso. Confira alguns sinais de que você pode estar abusando do alimento:
Sinais de que você está consumindo cafeína demais
- Dores de cabeça
- Nervosismo
- Irritabilidade
- Inquietação
- Vontade constante de urinar
- Dor de estômago
- Aceleração dos batimentos cardíacos
- Tremores musculares
- Insônia e distúrbios de sono
Qual a quantidade segura de cafeína que podemos consumir em um dia?
A recomendação atual de especialistas é que o consumo máximo por dia de café seja de cerca de 400ml, ou seja, aproximadamente 3 xícaras ou copinhos. Vale ressaltar, no entanto, que algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o café, ingerido com moderação, pode prevenir câncer de útero e de fígado, reduzir riscos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2, além de turbinar o metabolismo, e melhorar na concentração e na memória.
Café faz bem para a saúde
- Como café age no cérebro: 3 ações diferentes e muito benéficas
- Há mais um bom motivo para tomar café (e tem a ver com o seu fígado!)
- Tomar até 3 xícaras de café por dia reduz risco de doenças da visão
