Se você dorme a mesma quantidade de horas que o seu parceiro e, ainda assim, percebe que ele acorda mais descansado e disposto do que você todos os dias, saiba que a sensação é real e tem fundamento científico: mulheres realmente precisam de um tempo a mais de sono do que os homens.
Por que mulher precisa dormir mais horas do que homem
A recomendação de especialistas é conhecida: todos devemos dormir cerca de 8 horas todas as noites para garantir boa saúde física e mental. No caso das mulheres, no entanto, em comparação com os homens, uns minutinhos a mais seria mais adequado.
Em um artigo para o jornal Daily Mail, o neurocientista especialista em sono Jim Horne, professor da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, explica que os cérebros das mulheres são mais complexos e multitarefas e, portanto, exigem um descanso um pouco maior.
Comparado aos homens, as mulheres usam o cérebro mais vigorosamente por serem multitarefas. O órgão, segundo o especialista, leva mais tempo para se recuperar com, por exemplo, uma boa noite de sono.
O pesquisador diz ainda que o tempo extra de sono não é grande: cerca de 20 minutos a mais de descanso já seria o suficiente. Pode parecer pouco, mas faria significativa diferença no descanso e na recuperação do cérebro.
Entre as mulheres, um sono de má qualidade está fortemente associado a altos níveis de sofrimento psicológico e maior sentimento de hostilidade, depressão e raiva, fatores não analisados em homens com privação de descanso, no estudo conduzido com 120 participantes.
Dicas para ter uma boa noite de sono
- Higiene do sono é solução mais eficiente para acabar com a insônia
- Você precisa fazer isto de MANHÃ se quiser dormir bem à noite
- 8 hábitos que vão melhorar incrivelmente a qualidade do seu sono
