Aprenda a fazer uma sobremesa saudável à base de abacate e rica em triptofano, substância aumenta a sensação de bem-estar e diminui os sintomas da TPM. Além do chocolate proporcionar a liberação de doses de serotonina, o mousse também tem propriedades anti-espasmódicas que ajudam a aliviar as cólicas e as dores menstruais. Para ser ainda mais milagroso, polvilhe com sementes de ômega-3, que possuem ação antiinflamatória, melhoram o humor e a depressão, tão comum nesse período.
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Banana e abacate
As duas frutas são ricas em triptofano. Essa substância é convertida em serotonina, essencial para aumentar a sensação de bem-estar que funciona muito bem para aliviar os sintomas da TPM.
Cacau
O cacau em pó ajuda a aumentar a liberação de serotonina, melhorando o bem-estar e o prazer que também trazem alívio para os sintomas da tensão pré-menstrual.
Canela
A especiaria tem propriedades anti-espasmódicas que ajudam a aliviar as cólicas e as dores menstruais.
Chia
A semente é rica em ômega 3, que possui ação anti-inflamatória, ajudando na redução de cólicas e retenção de líquidos. Tem ação, ainda, no sistema nervoso, melhorando o humor e depressão, sintomas tão comuns nesse período.
Receita de mousse de abacate com cacau
Ingredientes
- 1 avocado (ou 1/2 abacate)
- 1 banana nanica
- Cacau em pó
- 1 pitada de canela em pó
- 1 colher de sopa de chia
- Tâmaras ou agave para adoçar
Bata tudo no liquidificador e, no calor, sirva geladinho.
