Tomar no horário correto pode garantir uma melhor absorção
Os suplementos já fazem parte dos cuidados de muitas pessoas. No entanto, na hora de incluir na rotina, muitas pessoas ainda sentem dúvidas se qual o melhor momento para consumi-los.
Pensando nisso, a nutricionista Daniela Azanha publicou um vídeo ensinando os melhores horários para tomar cada um dos suplementos. Da creatina ao ômega-3, veja quando consumir cada um deles.
Melhores horários para tomar os suplementos
Creatina:
Você pode consumir a qualquer horário do dia. No entanto, é importante se atentar a uma coisa: não se esqueça de consumir todos os dias, mesmo quando você não treina. “O efeito dela se dá pelo uso contínuo”, explica.
Whey protein:
O melhor horário é pós-treino. Isso porque esse suplemento auxilia na recuperação muscular e favorece o crescimento da massa magra.
Ômega-3:
Opte por tomar esse suplemento após as refeições, pois ele é lipossolúvel. Ou seja, ele é melhor absorvido com gorduras boas.
Magnésio:
Inclua o magnésio antes de dormir para ajudar a diminuir os níveis de cortisol e ter um sono mais profundo.
