Respiração bucal é algo bastante comum, especialmente durante o sono – e, recentemente, influencers de bem-estar têm divulgado uma forma bem inusitada de “combater” este problema à noite.
Corrente na web sugere tapar boca para respirar pelo nariz à noite
Ao fisgar inclusive a atriz Gwyneth Paltrow, a “técnica” de usar uma fita adesiva na boca para, literalmente, impedir a respiração bucal viralizou recentemente, mas médicos alertam para possíveis riscos graves da prática a curto e longo prazo.
Nos últimos anos, especialmente no TikTok, uma série de influencers que discutem temas relacionados a saúde e bem-estar vêm divulgando uma prática voltada para respiração bucal noturna: tampar a boca com uma fita para forçar a passagem de ar pelo nariz.
Ao se espalhar, a “técnica” ganhou até adeptos como Gwyneth Paltrow, conhecida por propagar certas práticas de saúde sem respaldo científico – e, recentemente, ela falou sobre ter aderido, popularizando ainda mais o tema.
“Esta é provavelmente a melhor ferramenta de bem-estar que encontrei recentemente. Respirar pelo nariz á noite aparentemente cria alcalinidade no corpo e isso promove um sono de melhor qualidade”, escreveu a atriz no Instagram, mostrando uma marca de fitas próprias para a prática.
Além de uma melhora na qualidade do sono, outros supostos benefícios citados por influencers adeptos da “técnica” nas redes sociais seriam melhora na higiene bucal, combate à secura na boca e diminuição do ronco.
Fita adesiva na boca para forçar respiração pelo nariz funciona?
De acordo com o médico George Pinheiro, otorrinolaringologista membro da Associação Brasileira do Sono (ABS), o ato de colocar uma fita na boca para impedir a respiração bucal à noite não apenas não funciona como ainda traz riscos à saúde.
“Vedar os lábios enquanto dorme é uma prática não recomendada, não tem efetividade”, declara o médico, detalhando os riscos. Segundo ele, quem respira pelo nariz tem algum grau de obstrução das vias aéreas e, neste caso, “precisa” da respiração bucal.
“A pessoa precisa abrir a boca para compensar e, ao utilizar a fita, está obstruindo a passagem de ar, diminuindo o fluxo respiratório e, consequentemente, o aporte de oxigênio que vai chegar aos pulmões e demais órgãos”, pontua o médico.
A baixa oxigenação durante a noite, conforme explica Pinheiro, reduz a qualidade do sono, trazendo problemas para o dia a dia. “Teremos dificuldade de concentração, de memória, alteração de humor e sonolência excessiva”, explica.
A longo prazo, porém, os riscos aumentam. “Quando isso é feito de forma recorrente, aumenta-se até o risco para doenças cardiovasculares e metabólicas, como alteração da glicemia e do colesterol”, alerta.
Para o médico da ABS, a “modinha” da fita na boca deve ser ignorada – mas isso não significa ignorar também a respiração bucal, que é realmente prejudicial à saúde a longo prazo. ”Quem respira pela boca precisa de uma avaliação médica para o diagnóstico correto e o tratamento adequado”, conclui.
