Já sentiu vontade de vomitar durante o exercício? Entenda por que isso acontece

junho 30, 2016
Paulo Nobuo

Mal-estar, enjoo e vontade de vomitar normalmente são sintomas que aparecem quando você está doente, exagerou na ingestão de bebidas alcoólicas ou mesmo comeu algo que não caiu bem. No entanto, o mesmo tipo de incômodo não chega a ser raro durante a prática de exercícios físicos e pode afetar desde iniciantes em atividades até atletas profissionais. Se você já passou por isso, precisa então saber por que o fenômeno acontece.

Se por algum motivo você está tomando algum tipo de medicamento anti-inflamatório, saiba que o remédio pode causar náuseas. Seguir a recomendação e dosagem sugerida pelo médico e administrar a pílula depois dos exercícios, e não antes, podem evitar o desconforto na academia.

O enjoo sentido durante um exercício pode acontecer em qualquer intensidade ou velocidade e suas emoções podem influenciar no mal-estar. Se você, por exemplo, está muito estressada ou ansiosa, toda a excitação pode gerar impacto no sistema nervoso e, consequentemente, provocar a náusea. Se os sintomas forem notados, procure relaxar, reduza a velocidade ou intensidade do treino até se sentir melhor.

A desidratação pode ser outra causa de vontade de vomitar durante os exercícios. A falta de líquidos no organismo pode afetar o volume de bombeamento de sangue através de seu corpo, podendo provocar o incômodo. Para solucionar o problema, não tem mistério: basta beber mais água, com uma frequência maior, antes e durante o treino.

Praticar exercícios com o estômago cheio demais, você sabe, não é indicado e pode causar desconfortos. Porém, treinar de barriga vazia ou adotar uma dieta desequilibrada também são hábitos capazes de provocar enjoo. Pergunte para seu instrutor físico ou nutricionistas quais são as melhores opções de alimentos e indicações de acordo com a atividade que você realiza na academia.

Alterações hormonais também podem provocar vontade de vomitar durante o treino, já que os hormônios afetam o sistema digestivo e um desequilíbrio nesse sentido pode causar atraso no esvaziamento gástrico, que levaria ao mal-estar e enjoo enquanto você pratica exercícios físicos.

Como fazer exercícios sem ter que ir para a academia: