Frutas que engordam e você nem sabia

por | maio 19, 2014 | Saúde

Embora sejam fonte de uma infinidade de vitaminas e minerais importante para o bom funcionamento do organismo, algumas frutas podem ser inimigas da balança se consumidas em excesso. Isso porque contêm substâncias, como açúcares e gorduras, que podem levar ao ganho de peso. Neste caso, é importante destacar que embora sejam alimentos saudáveis, devem ser consumidos com moderação. Veja quais são algumas das frutas que mais engordam.

Açaí

Poderoso antioxidante e fonte de energia, o açaí está entre as frutas mais calóricas, embora a forneça também uma boa quantidade de gordura saudável. Cerca de 100 gramas da fruta contém quase 250 calorias.

Coco

Rico em gordura, o coco, especialmente quando já está maduro, é bastante calórico: 100 gramas da fruta trazem mais de 260 calorias. Se consumido como suco, processo em que a fruta perde alguns nutrientes, o de coco é um dos sucos que mais engordam.

Caqui

O caqui vermelho, uma das variações da fruta, é muito rico em açúcar e se consumida em excesso pode gerar ganho de peso, além de elevar os níveis glicêmicos do sangue. Por isso, o consumo do caqui por diabéticos deve ser restrito e acompanhado por um especialista. Apenas 100 gramas da fruta chegam a ter quase 15 gramas de açúcar e 60 calorias.

Uva

Rica em açúcar, cerca de 100 gramas de uva tem 17 gramas de frutose e 72 calorias e, em excesso, pode engordar. Por outro lado,  um dos maiores benefícios da uva é a presença da substância resveratol na casca, muito útil por suas propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.

Abacate

A fruta é uma das mais ricas em gordura monoinsaturada que, embora seja um tipo saudável de gordura, é altamente calórica e pode engordar se consumida em excesso. Cerca de 100 gramas de abacate contém 108 calorias.

Banana

Principalmente depois de madura, a banana torna-se muito açucarada e, por isso, pode ocasionar ganho de peso se consumida em grandes quantidades. 100 gramas da fruta tem quase 20 gramas de açúcar e 95 calorias.

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