Se você acessar o Google e digitar no campo de busca “breathing exercise”, ou seja, “exercício de respiração”, terá como resultado imediato uma técnica muito simples, mas que, se seguida corretamente, pode acalmar a mente e afastar a ansiedade em apenas 1 minuto.
Afaste a ansiedade em 1 minuto com exercício de respiração
O exercício de respiração do Google consiste apenas na inspiração e expiração, mas de forma consciente e lenta, fato que comprovadamente promove tranquilidade.
O fenômeno de relaxamento ocorre porque, no cérebro, existe um grupo específico de neurônios que responde à respiração e envia ao órgão sinais que regulam estados de grande excitação.
Além de ter ação reguladora na respiração, o complexo de neurônios, localizado no tronco encefálico, também reage ao ritmo respiratório. De acordo com estudos, assim é possível que o cérebro receba informações que controlam o humor e estados emocionais.
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