Ressonar é um sintoma que provoca mau dormir, devido ao bloqueio da passagem do ar pela boca ou pelo nariz. Também pode ser um sintoma de uma doença mais grave que se chama Apneia do Sono. Pelo menos 25% dos adultos ressona frequentemente e mais 45% já ressonaram pelo menos uma vez na vida. Todos nós conhecemos alguém que ressona. Talvez até nós próprios.
Há algumas dicas que pode tentar para dormir um pouco melhor:
- Se tem excesso de peso, perca algum peso.
- Se consome álcool, reduza ou elimine por completo.
- Se costuma tomar calmantes antes de se deitar, deixe de tomá-los.
- Evite dormir de barriga para cima.
Para quem prefere os tratamentos naturais ficam aqui sugestões de r emédios que podem preparar em casa:
- Chá de gengibre, deixe a raíz do gengibre macerar em água morna durante 2 horas.
- Mel, tome 2 colheres de chá de mel antes de deitar.
- Extrato puro de alfazema, coloque duas gotas de óleo de extrato puro de alfazema debaixo de cada narina.
- Extrato puro de manjericão, massage o seu pescoço com óleo de manjericão antes de deitar.
- Eucalipto, coloque folhas secas de eucalipto, hortelã-pimenta e cânfora dentro de uma meia de algodão limpa e dê um nó para fechar. Depois coloque-a debaixo da almofada.
- Rosmaninho, adicione óleo de rosmaninho à água do banho antes de deitar.
- Hortelã-pimenta, coloque 3 gotas de óleo de extrato puro de hortelã-pimenta num pote de água a ferver. Coloque por baixo da cabeça e inale o vapor antes de dormir.
Também se encontram misturas de ervas para chá, para dormir mehor e descansar mais profundamente, evitando ressonar ou virar-se na cama sem conseguir dormir. Com estas dicas você pode voltar a dormir como um bebé.
