Começa com uma sede, depois de um tempo os lábios ficam secos e surge uma incômoda dor de cabeça. Não beber a quantidade adequada de água causa desidratação e uma série de perigos para a saúde. Veja a seguir o que mais é colocado em risco quando você não toma os recomendados 2 litros de água por dia.
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Sintomas da desidratação
Desequilíbrio de eletrólitos
Substâncias como sódio, potássio e cálcio têm sua concentração alterada no sangue em função da quantidade de água no corpo. Quando há desidratação seus níveis ficam muito altos, causando desregulação do funcionamento corporal. Um dos sintomas mais graves são as arritmias cardíacas.
Temperatura corporal desregulada
Sem água, o corpo não consegue produzir suor e a temperatura corporal continua a subir. Podem surgir outros sintomas como náuseas, dores de cabeça, tontura e até coma caso a temperatura não seja regulada.
Fadiga
A desidratação desacelera a ação enzimática e causa cansaço.
Constipação
Quando se está tomando pouca água, o intestino a retira dos alimentos que estão em processamento para mandar para outras partes do corpo. Como consequência, as fezes ficam ressecadas e pode haver prisão de ventre.
Queda da pressão arterial
A falta de água causa diminuição do volume sanguíneo e, por isso, há queda da pressão.
Mau hálito
Sem água suficiente, não é produzida a quantidade de saliva adequada para evitar crescimento de bactérias na boca.
Pele ressecada
A água é a grande responsável pela hidratação da pele. Na sua ausência, ela será uma das primeiras a sentir os efeitos.
Dores de cabeça
O cérebro é envolto e protegido por um líquido chamado de líquor ou líquido cefalorraquidiano. A desidratação diminui o volume desse fluido causando o desconforto.
Diminuição do volume de urina e cistite
Como não há água o suficiente para gerar as quantidades ideais de urina, as toxinas não são adequadamente diluídas e atacam a mucosa da bexiga.