O ômega-3 é uma gordura poli-insaturada essencial, ou seja, uma “gordura boa” que pode ser grande aliada da saúde, melhorando o sistema imunológico, fortalecendo o corpo e prevenindo e tratando problemas sérios como infarto e depressão.
Em seu perfil no Instagram, a médica Anna Virginia Pinto afirma que, segundo estudos, dois ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA) teriam o maior potencial para beneficiar pessoas com depressão.
Ômega-3 pode ajudar no tratamento da depressão
A profissional explica que as pesquisas sugerem que o ômega-3 ajudaria no tratamento do transtorno porque é capaz de atravessar facilmente a membrana celular do cérebro e interagir com moléculas relacionadas ao humor.
Além disso, a gordura também teria ações anti-inflamatórias, que poderiam diminuir a inflamação intestinal e do sistema nervoso central e, consequentemente, a depressão.
Os ácidos graxos ômega-3 prometem funcionar como tratamentos naturais para os transtornos de humor, mas precisamos de mais pesquisas sobre como eles atuam, quão efetivos realmente são, além de conhecer melhor os resultados a longo prazo antes que possamos fazer recomendações conclusivas para pessoas que manejam condições de saúde mental ou que desejam para melhorar o humor, ressalta a especialista.
Existe uma variedade de alimentos ricos em ômega-3 que você pode consumir diariamente, como castanhas, peixes de águas frias, linhaça e óleos de soja e canola. Em alguns casos, no entanto, a suplementação pode ser recomendada, sempre de acordo com a orientação de um profissional de saúde.
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