Mesmo quem não sofre de constipação no dia a dia pode experimentar uma certa dificuldade para ir ao banheiro quando sai da rotina, viaja ou passa uns dias longe de casa. Para evitar o desconforto, conheça 5 segredos simples que ajudam a fazer seu intestino funcionar como um relógio, mesmo com mudanças do cotidiano:
1. Independente que onde estiver, você sempre poderá contar com um copo de água por perto. E saiba que esta simples bebida é capaz de manter o intestino regulado e funcionando perfeitamente. Portanto, consuma bastante água e evite a constipação.
2. Evite consumir qualquer tipo de bebida que contenha açúcar, como refrigerante, isotônicos e até mesmo sucos. Além de poder causar inchaço, ainda é provável que sofra de constipação, já que bactérias presentes no intestino se alimentam de açúcar, deixando o órgão mais lento.
3. Dormir, acordar e se alimentar nos mesmos horários diariamente são hábitos que ajudam a criar a rotina necessária para que o intestino funcione corretamente, como um reloginho.
4. Pratique exercícios regularmente. Apenas 30 minutos de atividade física diariamente já é capaz de fazer seu intestino funcionar e ainda afastar o sedentarismo.
5. Por mais que a constipação afete seu humor e bem-estar durante alguns dias, evite tomar laxativos se prescrição médica. O medicamento, apesar de parecer inocente, pode piorar ainda mais a situação, deixando o intestino mais preguiçoso. Apenas um profissional da saúde pode indicar um remédio, caso considere necessário.
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