Se você é uma das pessoas que levanta da cama de manhã com sono, não sente vontade de fazer nada e está com preguiça da vida, precisa saber pequenas atitudes que vão fazer você se livrar do desanimo e espantar a preguiça para bem longe.

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A preguiça costuma aparecer após as refeições e em dias frios, pois no inverno, as pessoas ficam mais quietas e recolhidas, para não perder o calor do corpo. Por conta disso, academias, parques e outros lugares ficam mais vazios. Confira algumas dicas de como espantar a preguiça e não deixe ela dominar a sua rotina.

Atividade física para espantar preguiça

Com ela, a disposição e a energia melhoram, pois o exercício físico libera endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. A atividade mais recomendada é a aeróbica, como corrida, caminhada, dança e natação. Tente praticar essas atividades pelo menos três vezes na semana por 30 minutos. Exercícios como musculação também são uma boa opção, pois fortalecem a musculatura e liberam energia para o corpo.

Durma bem

Para evitar ficar com aquela preguiça o dia inteiro, você precisa de uma boa noite de sono. Dormir é fundamental para a recuperação física e mental, pois neste momento o corpo reorganiza as informações adquiridas durante o dia. De preferência, durma oito horas por dia.

Ao acordar, respire profundamente, se espreguice e boceje. Isso faz com que você se sinta mais disposição para começar o dia. Confira alguns alimentos que melhoram o sono.

Coma um doce

Se você está com aquele cansaço no meio da tarde e com preguiça de estudar e trabalhar, coma um doce. A glicose vai fornecer energia para o corpo e liberar substâncias responsáveis pelo prazer. Você pode comer um bombom ou uma barrinha de cereal, para não sair da dieta. Isso faz com que você acabe sua atividade do dia com mais ânimo.

Divida as tarefas a fazer em partes

Quando você tem uma grande e difícil tarefa para fazer, a preguiça pode aparecer. Para evitar isso, divida a tarefa em etapas para facilitar a execução. Quando uma etapa for concluída, você se sentirá mais motivada para seguir em frente.

Se alimente corretamente

Manter uma alimentação saudável é muito importante para você ficar disposta durante o dia. Os alimentos são capazes de interferir na produção de neurotransmissores e estimulam impulsos nervosos no cérebro, dando sensação de prazer e bem-estar.

Ao contrário do que muitos pensam, não é uma boa ideia consumir cafeína para espantar a preguiça, pois os efeitos podem ser ansiedade e irritação. Evite o café e refrigerantes de cola e consuma o chocolate em quantidades moderadas.

Não adie compromissos

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. A preguiça pode impedir que você realize as tarefas programadas. Tenha um objetivo, faça uma lista com seus compromissos, estabeleça a prioridade de cada um e não deixe nada para depois, realizando tudo dentro do tempo estipulado.