Um indivíduo com rinite alérgica costuma pensar que a poeira, ácaros, pólen e pelo de animais são os responsáveis pelas crises. O que poucas pessoas sabem é que a alimentação influencia na prevenção e também na piora do quadro.
A nutricionista Fernanda Granja, em seu perfil no Instagram, afirma que chupar uma laranja ou mexerica por dia ajuda a evitar a rinite. E não é somente por causa da Vitamina C.
Laranja (ou mexerica) previnem rinite
As duas frutas cítricas são fundamentais contra a rinite: além de vitamina C, E e selênio, tanto a laranja quanto a mexerica são ricas em folato, o ácido fólico. Também conhecido como vitamina B9, este composto é essencial para a saúde dos glóbulos vermelhos e reduzir os riscos de problemas congênitos nos bebês. É por isso que as grávidas tomam suplementação de ácido fólico.
Para combater a rinite ou outros problemas respiratórios, segundo pesquisas do John Hopkings Medice nos Estados Unidos, o folato ajuda a regular a inflamação. Após revisar mais de 8 mil registros médicos, os cientistas descobriram que pessoas com níveis mais elevados da vitamina B9 tinha menos casos relatados de alergias respiratórias e menor probabilidade de asma.
As duas frutas também tem alto poder antioxidante, fortalecendo o sistema imunológico para combater a crise. Mas, de acordo com o estudo, não são apenas a laranja e a mexerica que trazem estes benefícios: alimentos como feijão preto, folhas verde-escuras, por exemplo, também contribuem no combate à rinite.
Alimentos que pioram a rinite
Além de deixar os ambientes bem arejados e sem poeira acumulada, para prevenir a rinite é importante ficar longe de alguns alimentos que podem desencadear crises. Entre eles, estão o leite e derivados, produtos industrializados ou muito condimentados. As bebidas alcoólicas e o chocolate conseguem aumentar a produção de muco, piorando ainda mais as congestões nasais.
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