Para você, é difícil acordar antes das 9h para começar a trabalhar? Se você tem menos de 55 anos de idade, sua resposta deve ter sido “sim”. Segundo explica o médico Paul Kelley, especialista em sono da Universidade de Oxford, na Inglaterra, colocar o corpo e cérebro para trabalhar tão cedo é antinatural e prejudica a saúde.
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O acadêmico afirma que começar a trabalhar antes das 9 da manhã é comparável à tortura para pessoas com menos de 55 anos. A partir desta idade, o corpo passa a necessitar menos horas de sono, reporta o jornal Daily Mail.
“Nós não podemos mudar nossos ritmos das 24 horas. Você não pode aprender a levantar em um certo horário. Seu corpo estará antenado à luz solar e você não tem consciência disso, pois ele reporta ao hipotálamo, e não à visão”, afirma o especialista.
“Isso se aplica em um cenário maior a prisões e hospitais. Eles acordam as pessoas e dão a elas comidas que elas não querem. Você se torna mais manipulável, porque está totalmente fora de si. A depravação d sono é uma tortura”, diz.
Segundo defende, os funcionários deveriam iniciar a jornada de trabalho às 10h. As empresas que forçam seus contratados a começarem o serviço mais cedo do que isso não só têm perda de produtividade como maior número de funcionários com problemas de saúde.
Dr. Kelley argumenta que a sociedade deveria se adequar ao relógio biológico do ser humano, e não o contrário.
Danos à saúde
As conclusões do médico foram obtidas após um estudo dos “ritmos de 24 horas” do corpo humano.
“Os funcionários geralmente estão com privação de sono. Temos uma sociedade com privação de sono”, diz. “Seu fígado e seu coração têm padrões diferentes e você está pedindo para que eles mudem duas ou três horas. Este é um problema internacional. Todos estão sofrendo e não precisariam.”
A privação de sono foi associada à redução de atenção e memória a longo prazo, além da tendência ao abuso de drogas e álcool. Ela também causa raiva, ansiedade, frustração, comportamento impulsivo, ganho de peso, alta pressão arterial, estresse e problemas mentais.
Escola deveria começar mais tarde
Os jovens são especialmente vulneráveis aos efeitos da privação de sono. Segundo Dr. Kelley, o horário de inicio das aulas deveria ser atrasado conforme a criança vai ficando mais velha. Isso porque, em média, alunos perdem uma média de duas horas de sono por dia, o que leva à queda no nível de aprendizado.
Como os mais novos acordam mais cedo naturalmente, as crianças com mais de 10 anos deveriam iniciar a escola às 8h30. Dos 16 anos em diante, as aulas deveriam começar às 10h. A partir dos 18, às 11h. Essa mudança melhoraria os resultados dos alunos em cerca de 10%, afirma o médico.
Conforme a criança entra na adolescência, ela requer mais sono, uma vez que o relógio interno do corpo “muda para mais tarde, atrasando a fase na qual o sono pode ser iniciado”, afirma Dr. Kelley. Ou seja, ainda que o adolescente vá para a cama mais cedo, seu corpo ainda não estará preparado para dormir.
O especialista defende que a mudança nos horários escolares é um passo relativamente simples que não requer novos métodos de ensino, novos testes ou grandes gastos adicionais.