Câimbra: conheça as causas mais comuns

por | jun 30, 2016 | Saúde

As câimbras são caracterizadas por contrações involuntárias de um ou mais músculos. Elas costumam ser dolorosas e repentinas, podendo durar de poucos segundos até minutos.

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Normalmente, o fenômeno ocorre nos membros inferiores, deixando os músculos e tendões visivelmente contraídos. Em alguns casos, é possível observar uma contorção dos dedos do pé, por exemplo, ou mesmo a rigidez da panturrilha.

Segundo a Dra. Andrea Sette, clínica geral do Hospital e Maternidade São Luiz, não existe um tratamento específico para o quadro. “Recomenda-se que o paciente que tem muitas câimbras procure identificar e corrigir os fatores que desencadeiam as dores“, afirma.

Prática excessiva de exercícios pode causar câimbra (Thinkstock)

O que causa câimbra

A câimbra não é uma enfermidade em si, mas sim um indicativo de que há algo afetando os músculos. As causas mais comuns são:

  • Prática excessiva de esportes;
  • Uso exagerado da musculatura;
  • Desidratação;
  • Má circulação;
  • Baixas temperaturas, já que o frio torna os músculos mais tensos e contraídos, o que facilita a ocorrência de espasmos;
  • Alteração hidroeletrolítica, que é a falta de potássio, cálcio ou magnésio na dieta.

Como evitar

Segundo Dra. Andrea, como o quadro não tem tratamento, a única forma de se proteger das câimbras é investindo na prevenção. “Mantenha o corpo sempre hidratado, pois, assim, os músculos se contraem e relaxam com mais facilidade. Faça alongamentos antes e depois das práticas esportivas e mantenha uma alimentação balanceada”, orienta.

A massagem desportiva pode ajudar a aliviar as dores. Saiba mais:

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