Aumentar um número no tamanho da roupa multiplica risco de câncer de mama, diz estudo

junho 30, 2016
Manuela Pagan

Mulheres que aumentam um número do manequim pelo menos uma vez a cada década, dos 25 anos até o período após a menopausa, têm risco 33% maior de desenvolver câncer de mama depois da última menstruação, segundo um estudo conduzido na Universidade College London.

A pesquisa acompanhou 90.000 mulheres entre 50 e 60 anos durante três anos. Nesse período, 1.090 desenvolveram câncer de mama. Analisando o histórico delas, eles chegaram à conclusão que aumentar em um número o tamanho da saia – de 40 para 42, por exemplo – em um período de 10 anos, aumenta em 33% as chances de ter um câncer de mama. Mas pular dois números (como exemplo: de 40 para 44) em uma década aumenta em 77% esse risco.

Como emagrecer com saúde e diminuir o risco de câncer de mama

Para reduzir os riscos de câncer de mama é necessário não apenas perder peso, mas também manter os resultados do emagrecimento. Para reduzir as medidas, adote esses costumes e dê adeus ao estilo de vida pouco saudável.

Comer de três em três horas
‘Quando pulamos as refeições e ficamos em jejum, nossa glicose – o açúcar do sangue – diminui, aumentando a sensação de fome e a quantidade de alimento ingerida na próxima refeição’, explica Cecília Takahashi, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos.

Sem restrição
Cada grupo alimentar fornece nutrientes específicos que, quando em falta, geram desequilíbrios no nosso organismo. Outro ponto importante é que, quando excluímos um grupo alimentar, a dieta pode se tornar extremamente monótona, levando à desistência.

Comer devagar
‘É comprovado que o cérebro demora de 15 a 20 minutos para processar a informação de estarmos nos alimentando, se comermos rápido demais, essa informação chegará somente após já termos consumido muito além do que precisamos para nos sentirmos satisfeitos’, explica a nutricionista.

Persistência
O corpo humano precisa de tempo para se adaptar a novos hábitos, por isso a persistência na dieta é imprescindível para que possam ser vistos os resultados esperados.

Horários fixos para as refeições
O bom hábito ajuda a manter um metabolismo mais acelerado e evita picos exagerados de fome, ataques à geladeira e aquelas beliscadas fora de hora.

Planejamento
Determine uma meta de peso, o emagrecimento desejado para cada período de tempo – um mês ou uma semana, por exemplo – e pese-se periodicamente para saber se está no caminho certo.