Quem quer emagrecer sabe que o segredo para o corpo perfeito está em uma boa alimentação e também na prática de atividades físicas. Pensando nisso, listamos alimentos que secam a barriga e, mais do que isso, trazem uma série de benefícios para o organismo.
O que comer para emagrecer com saúde
Gengibre
O gengibre é um dos principais aliados quando o assunto é emagrecimento. O alimento promove uma faxina no organismo, o que aumenta a sensação de saciedade e evita o consumo exagerado de alimentos. Além disso, o gengibre é termogênico, acelera o funcionamento do organismo e, por consequência, a queima de gordura. Muito mais do que emagrecer, o alimento também é um poderoso anti-inflamatório, que dá uma força ao sistema imunológico e também previne contra doenças cardiovasculares e também a diabetes.
Aveia
Rica em fibras, a aveia aumenta a sensação de saciedade, ajuda no funcionamento do intestino e também controla as quantidades de gordura e açúcar que circulam pelo sangue. Todas essas ações influenciam na perda de massa gorda e na redução de medidas. A aveia faz bem para a saúde, pois contém vitaminas fundamentais para o corpo, como as do complexo B, além de ser fonte de ferro e cálcio.
Chocolate
Os ácidos fenólicos presentes no cacau estimulam a produção de leptina, o hormônio responsável por garantir a sensação de saciedade. Além disso, o doce, quando possui mais de 50% de cacau em sua composição, é rico em antioxidantes, que previnem o acúmulo de gordura nas células. O chocolate faz bem para o coração, pois reduz a pressão arterial, e também reduz os níveis do mau colesterol.
Salmão
As proteínas magras do salmão ajudam a garantir saciedade por mais tempo, o que influencia na perda de peso, mas, além disso, o peixe traz uma série de benefícios para a saúde. O ômega 3 presente no alimento diminui as inflamações no corpo e reduz o risco de doenças cardiovasculares. O salmão também contém substâncias que evitam a flacidez da pele.
Iogurte
O iogurte possui probióticos em sua composição, microrganismos que ajudam na saúde da flora intestinal. Além disso, o cálcio presente no alimento promove uma ação seca-barriga, pois ele estimula a queima de gordura ao mesmo tempo em que inibe a presença dessa substância no corpo. O iogurte também contém vitamina A, es
sencial para a saúde dos olhos.
Leia também:
Alimentos termogênicos para emagrecer
Saiba quais alimentos aumentam a libido
Alimentos que aumentam a gordura abdominal
