Um cardápio saudável no dia a dia inclui todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, mas existem alguns, em especial, que são ótimos aliados e ajudam a emagrecer mais rápido. Além de matar a fome, eles aceleram o metabolismo e ainda conseguem queimar mais gordura. Confira alguns alimentos que emagrecem para incluir na dieta.

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Ômega 3

Além de diversos benefícios para a saúde, o ômega 3 ajuda a perder peso porque mantém saudável o nível de açúcar no sangue, inibe a estocagem de gordura e é termogênico – provoca a utilização de gordura como combustível para o corpo e queima mais calorias.

Aposte em:  frutas oleaginosas, sardinha, grão de bico, feijão e ervilhas.

Cálcio

Uma dieta rica em cálcio é capaz de reduzir até pela metade a quantidade de gordura que o corpo armazena. Isso porque esse mineral une-se aos ácidos produzidos pela bile (substância responsável por isolar e eliminar gordura) e eleva a quantidade excretada.

Aposte em: espinafre, brócolis, queijo cottage, ruibarbo e salmão enlatado.

Carboidratos fermentáveis

Esse tipo de carboidrato emagrece principalmente em função de seu efeito na regulação do trânsito intestinal. Além de serem pouco calóricos, contribuem para que o corpo armazene menos gordura.

Aposte em: lentilha, arroz integral, aveia, milho e feijão.