Quando algumas glândulas da pele produzem sebo em excesso, os poros ficam obstruídos e as bactérias ganham espaço para proliferar, inflamam o tecido e o resultado são as temidas acnes. Além de cuidados diários com a pele, é importante também atentar-se À alimentação para garantir o equilíbrio interno. Confira alguns dos principais alimentos que ajudam a acabar com espinhas.
Vitamina A
A vitamina A inibe parte da produção de sebo nas glândulas sebáceas, o que ajuda a deixar a pele menos oleosa e, assim, reduz a formação de acne. Além disso, a vitamina A é antioxidante e ajuda na renovação celular. Aposte em alimentos como cenoura, brócolis, espinafre e salmão.
Zinco
Antioxidante e anti-inflamatório, o zinco acalma irritações da pele e dificulta a proliferação de bactérias, além de atuar na renovação e fortalecimento das células. O nutriente é encontrado em grande quantidade em alimentos como gérmen de trigo, castanha-do-Pará e ostras.
Ômega 3
Um dos benefícios do ômega 3 é que essa gordura benéfica ao organismo melhora a circulação e, com isso, faz com que o oxigênio e os nutrientes cheguem mais rápido à pele. O resultado é um tecido sempre renovado e limpo. Peixes como salmão e sardinha, nozes, sementes de girassol, amêndoas e óleo de linhaça são alimentos ricos em ômega 3.
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