Os gases intestinais causam não só um desconforto físico, mas também um mal estar psicológico em quem sofre do mal. Para prevenir e combater esse problema, listamos os alimentos que provocam gases e devem ser consumidos com moderação.
Alimentos que causam gases intestinais
Farinha branca
Alimentos como pães e massas fornecem um carboidrato que é suscetível à fermentação e também à produção de gases durante a digestão, formando o desconforto intestinal. Para evitar o problema, opte por alimentos ricos em fibras, como pães integrais.
Couve-flor
A couve-flor é formada por compostos sulfurosos, substâncias que podem aumentar consideravelmente a produção de gases. O alimento, porém, contém substâncias importantes para a saúde e não deve deixar de ser consumido para quem sofre com os gases. Nesses casos, a dica é não misturar alimentos que podem dar gases na mesma refeição como, por exemplo, o vegetal e feijão.
Açúcar
Outro alimento comumente consumido que pode causar a distensão abdominal é o açúcar. Isso acontece porque, quando em excesso no organismo, ele desregula o funcionamento do intestino, eliminando as bactérias do bem e proliferando as malignas, que podem dar origem aos gases.
Leite
Rico em gordura, o leites e seus derivados podem ser uma das causas do desconforto abdominal, principalmente para quem tem intolerância à lactose. Nesses casos, a sugestão é trocar a versão original da bebida pelo leites vegetais como, por exemplo, o de quinoa e avelã.
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