Alimentos que ajudam a emagrecer sem passar fome

Um dos principais erros na hora de começar uma dieta é imaginar que, para emagrecer, vai ser preciso passar fome. Pelo contrário: ficar muito tempo sem ingerir nenhum alimento faz com que o organismo guarde mais reservas e por mais tempo, o que desacelera o metabolismo e a atrapalha o emagrecimento. O segredo para uma dieta de sucesso é apostar nos alimentos certos para perder peso sem passar fome; confira quais são.

Ovo

Um dos principais benefícios do ovo é que ele induz o organismo à sensação de saciedade. Além disso, o alimento é rico em proteína, que leva mais tempo mais para ser digerida e faz com que a fome demore a voltar. Para quem quer restringir o consumo de carboidratos, o ovo é uma boa opção de alimento sem esse nutriente.

Pera

O consumo de apena uma pera já supre 12% da necessidade diária de fibras. Isso significa que, além de ajudar a regular o intestino – função importante para emagrecer – a fruta demora mais para ser digerida, o que ajuda a diminuir a vontade de comer.

Brócolis

Recheado de nutrientes e um poderoso antioxidante, a grande quantidade de fibras do brócolis ajuda o organismo a queimar mais calorias durante a digestão. Além disso, o vegetal ainda é rico em sulforano, substância que ajuda muito no combate a úlceras e gastrites.

Sardinha

Com 2,5 gramas de ômega três em um único filé, a sardinha é poderosa para acelerar o metabolismo – função muito importante para emagrecer mais rápido -, além de fornecer nutrientes e alimentar de verdade, o peixe ainda traz os diversos benefícios do ômega três, como a redução do colesterol.

Iogurte

Leites e iogurtes desnatados são muito ricos em cálcio – um dos minerais que ajuda a emagrecer. Isso porque esse nutriente inibe a produção de uma substância chamada calcitrol, que bloqueia o processo de quebra de gordura e, assim, ajuda a fazer com que o corpo elimine-a mais rápido.