A alimentação pode ser um dos fatores que contribui para um sono melhor. Veja abaixo 5 alimentos para dormir melhor.

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Banana: uma das melhores fontes do aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Com canela, potencializa os efeitos;

Grão de bico: fonte de magnésio trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo a deixar de lado as tensões do dia a dia possibilitando um bom sono;

Couve: fonte de magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo da deixar de lado as tensões do dia para se ter um bom sono;

Alface: possui o aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Pode ser consumida na forma de chá ou até suco;

Soja: fonte de magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo da deixar de lado as tensões do dia para se ter um bom sono.

Insônia: casos que merecem atenção 

Se mesmo com os ajustes na rotina e alimentação, você ainda enfrente dificuldades para dormir ou acordar excessivamente cansado, chegando a dormir involuntariamente durante o dia, é importante consultar um especialista.

“Há doenças do sono como a narcolepsia ou o SED – Sonolência Excessiva Diurna – que podem ser diagnosticadas e tratadas devidamente. Não hesite em procurar por um médico neurologista”, conclui Fernanda Lubianca Saffer, especialista em ortodontia, ortopedia facial e odontologia do sono.

No vídeo abaixo ensinamos mais 7 dicas para você se livrar de vez da insônia.