Se já é complicado fazer um adulto comer de forma saudável, imagine uma criança com péssimos hábitos alimentares. A má alimentação é um dos principais motivos para a obesidade infantil, que já atinge milhões no mundo todo e é considerada pelos médicos e especialistas uma verdadeira epidemia global. Por isso, se seu filho está acima do peso, é preciso promover uma mudança urgente na forma como ele e o resto da sua família estão se alimentando.

Como fazer os pequenos comerem alimentos saudáveis não é uma tarefa fácil, os novos hábitos precisam ser introduzidos na rotina das crianças de forma gradual e, claro, com muito sabor. Para ajudar a melhor a saúde do seu filho, veja 9 alimentos para crianças gordinhas que, além de gostosos, fazem muito bem.

Alimentos saudáveis para criança

Banana

Docinha e com ótima consistência, a banana costuma ser bem aceita pelos pequenos. Rica em fibras, potássio e vitamina, a fruta pode ser introduzida no café da manhã saudável, como lanche da tarde e até sobremesa. Ela pode ser servida cozida, em rodelinhas, amassadinha e até congelada, para imitar um picolé.

Iogurte

Além de prático e saboroso, o iogurte oferece uma dose extra de probióticos para o organismo do seu filho, que aumentam a imunidade e auxiliam no funcionamento intestinal. Ele é uma ótima opção para substituir sobremesas calóricas.

Cereais

Os cereais, como aveia, chia e linhaça, incrementam o prato e são altamente nutritivos. Por não apresentarem sabor acentuado, são uma boa forma de agregar valor às frutas, ao iogurte e até à salada. Aposte!

Frutas secas

Frutas secas podem ser servidas como deliciosos snacks e substituem os salgadinhos, ricos em sódio e aditivos químicos.

Pão integral

Muito mais saudável que o pão branco, o pão integral é indispensável para um bom café da manhã. Se o seu filho não aceitar muito bem o alimento, incremente com patês ou uma porção pequena de creme de avelã.

Batata doce

Assada ou cozida, a batata doce é um ótimo acompanhamento para o prato da criançada. Seu sabor adocicado é de fácil aceitação, além de ser uma boa opção de carboidrato complexo para a alimentação do seu filho e contar com baixo índice glicêmico, evitando picos de insulina no sangue.

Cookies integrais

Para acabar de vez com o consumo de bolachas recheadas, repletas de gordura e açúcar, aposte nos cookies integrais. Menos calóricos e com maior valor nutritivo, já que não têm recheio e oferecem boa quantidade de fibras, os biscoitinhos integrais são ótimos para matar a fome no meio da tarde.

Mel

Popularmente utilizado como um antibiótico natural, o mel é mesmo capaz de turbinar a imunidade do seu filho. Ele também é uma alternativa saudável e gostosa ao açúcar refinado, um dos grandes vilões da obesidade infantil.

Mandioquinha

Fonte excelente de fibras, vitaminas e sais minerais, a mandioquinha pode ter usos diversos na alimentação das crianças. Ela pode ser usada para fazer purês, sopas e caldos ou pode ser consumida cozida, quente ou fria.