Alimentos calóricos para engordar com saúde

por | jun 26, 2014 | Saúde

Enquanto muitas pessoas batalham para emagrecer, outras enfrentam o problema oposto: dificuldade para ganhar peso. A boa notícia é que isso possível com dietas para engordar com saúde, que incluem alimentos calóricos, mas que trazem benefícios para a saúde. Confira alguns alimentos calóricos e saudáveis.

Banana

Muito nutritiva e repleta de benefícios para a saúde, a banana é uma fruta calórica – uma única unidade tem em média 120 calorias.

Queijo

Excelente fonte de proteína, uma pequena quantidade de queijo – aproximadamente 100 gramas-, especialmente dos mais amarelos, pode conter até 400 calorias.

Castanhas

Ricas em vitaminas e minerais, as frutas oleaginosas carregam também bastante gordura. Cada 100 gramas de castanhas pode chegar a até 700 calorias.

Chocolate

Rico em antioxidantes, o chocolate preto – especialmente quando contêm adição de açúcar – pode ser altamente calórico. A dica é apostar nas versões amargas, que são funcionais e mais nutritivas.

Azeite de oliva

Os benefícios do azeite de oliva para a saúde já são comprovados. Além de ser fonte de gorduras benéficas para a saúde do coração, o tempero também é rico em antioxidantes. Entretanto, é bastante calórico – pode conter 120 calorias por colher.

Abacate

É uma das frutas que mais engordam, mas também traz benefícios para a saúde pela alta concentração de vitaminas.

Leia também:
Alimentos que emagrecem de verdade
D
ieta para engordar: cardápio ideal para ganhar peso com saúde
S
alada também pode engordar